如何消除春天疲劳症/善养生者 先除六害
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春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。在寒冷的冬季和初春时，人体受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温匿定。进入春季，气温升高。皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些做出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，人体对天气的变化特别敏感，这就是春困，或称“春天疲劳症”
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
克服春困，注意以下几点：
1 在起居上要早睡早起，保证睡眠，安排―定的午睡时间。
2 注意室内通风，保持空气新鲜。因为氧气减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生。
3 加强锻炼，比如清晨信步漫行、做操、打太极拳，对于振奋精神均十分有益：慢跑，有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒。游泳，能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的废料，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。
4 饮食的调摄也十分重要，“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。食用蒲公英也有助消除春困。蒲公英含有维生素c、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，促进消化，从而使人精神起来。蒲公英可以新鲜吃，也可以晾干后泡茶。摄食适当的养阳之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等，恢复人体阴阳平衡，使人精神充沛。还有研究表明，机体内有一种物质：血清素，是寒冷季节产生的，据认为它是产生幸福感和良好情绪的激素。而“春天疲劳症”常给人带来消沉和躁动的情绪。补充血清素最好的办法是进食富含碳水化合物的食物。香蕉、菠萝、巧克力、核桃等都可能有助于减轻春天疲劳症。
5 春天到来的时候，最好到大自然中，多呼吸新鲜的空气，享受春日融融的阳光。适当的体力劳动和锻炼有助于血液循环。
且夫善养生者，先除六害，然后可延驻于百年。何者是也?一日薄名利，二日禁声色，三日廉货财，四日捐滋味，五日除佞妄，六日去沮嫉。六者不除，修养之道徒设耳。盖缘未见其益，虽心希妙道，口念真经，咀嚼英华，呼吸景象，不能补其短促。诚舍其本而忘其末，深可诫哉!所以，保和全真者，乃少思、少念；少笑、少言：少喜、少怒；少乐、少愁；少好、少恶；少事、少机。多思则神散，多念则心劳，多笑则脏俯上翻，多言则气海虚脱，多喜则膀胱纳客风，多怒则凑理奔血，多乐则心神邪荡，多愁则头鬓憔枯，多好则志气倾溢，多恶则精爽奔腾，多事则筋脉干急，多机则智虑沉迷。斯乃伐人之生，甚于斤斧；损人之命，猛于豺狼。
无久坐、无久行；无久视，无久听。不饥勿强食，不渴勿强饮。不饥强食，则脾劳；不渴强饮，则胃胀。体欲常劳，食欲常少。劳勿过极，少勿至饥。冬朝勿空心，夏夜勿饱食。早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。心内澄，则真神守其位；气内定，则邪物去其身。行欺诈则神悲，行争竞则神沮。轻侮于人当减算，杀害于物必伤年。
行一善，则魄神乐；构一恶，则魂神叹。常以宽泰自居、恬淡自守；则心神安静，灾害不干。生录必书其名，死籍必削其咎。养生之理，尽在于此矣。(摘自葛洪《抱朴子，养生论》)