产妇如何全方位美体修形

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舒雨：

我妻子刚生完孩子后不久。由于身体不适，她的心情也不是很好。再加上她非常爱美，产前就在为自己的体形能否恢复而忧心忡忡。所以我想请教舒雨，产妇怎样做才能让自己恢复从前的美丽呢？

贵阳尹军

尹军朋友：

产后，由于妊娠期间内分泌激素水平的改变，以及新陈代谢增加给母体带来的诸多变化，不能一下子恢复正常，所以许多产妇会感到自己变丑了。其实，这种生育性变丑是完全可以纠正的。

1.体型：生育后体型发胖的妇女很多。应从合理饮食、坚持锻炼和母乳喂养等方面入手。在饮食上产妇不宜天天吃大鱼大肉，更不能大补特补，要做到量入为出，兼顾哺乳，尽可能保证均衡营养。锻炼是防止产后发胖的有效的手段，应从产褥期开始，此时可坚持做仰卧起坐和腿部、头部同时向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，不作锻炼时也要注意收腹。坚持母乳喂养可促进母体新陈代谢和营养循环，把身体组织中多余的营养成分化为乳汁运出体外，从而减少脂肪的积累，防止肥胖。2.：由于护理不当，产后可发生过大、下垂或扁平等改变。所以，产后要坚持佩戴乳罩，促进血液循环以防止其下垂；做到两侧交替轮换喂奶，均匀哺乳；哺乳时不要让孩子过度牵拉，每次哺乳后，用手轻轻托起按摩10分钟，注意卫生；哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶，因为延长哺乳期，母亲乳腺分泌减少，会使变得干瘪，断奶后就会失去往昔的丰满；坚持做俯卧撑等扩胸运动，就可以使胸部肌肉发达有力，增强对的支撑作用。

3.头发：产后妇女容易脱发，这是体内激素重新调整所致，精神压力或睡眠不佳也会加剧产后脱发的发生。因此产后脱发的防治应包括：放松心情，它可使脱发现象慢慢停止，而且能加快脱发的再生；合理清洗，坚持梳理头发或者按摩头皮也可以让头发得到改善；此外，可以服用一些补血的药物，加上调整激素的何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等对头发的再生和防脱会有很好的改善作用。

4.面容：妇女产后因身体疲劳，加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，面部皮肤自会松驰，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要，面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照。局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

5.牙齿和眼睛：产后牙齿容易松动、发炎，应注意坚持刷牙并适当补充钙质，为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素A和B2，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。