太极拳蒙目训练法

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蒙上眼睛训练是武术技击训练的一种特殊手段，其练习难度虽大，但是效果却是惊人的。人们都知道，李小龙当年在长堤国际空手道大赛中表演的中国功夫，就是咏春拳的“蔽目手”(即蒙着眼睛贴身近战)。由此可见，蒙目训练出来的功夫，效果非同凡响。太极拳的技击功夫，常常被人们誉为是一种身体艺术，因为太极拳家身体的任何部位都可以随时体现沾粘相随、接转化发和控制对方肢体的能力。要想尽快达到这一境界，建议大家在推手(特别是散推手)中运用蒙目训练的方法，会收到事半功倍的奇效。

下面，就让我们以散推手为例，谈谈蒙目训练的具体操作：

首先要弄清楚蒙目训练散推时，并不是两人都蒙目，而是一人蒙目，另一人不蒙，也就是说不蒙目的人主要做主动进攻、喂劲、变劲、用招等工作，而蒙目的人则是受训者。在对方进攻时，蒙目受训者则要努力做出肢体反应，以处理对方给予的各种动作和劲路的刺激。在最初可以让进攻方固定一些进攻的动作或运动路线，然后逐渐过渡到自由进攻。这就要求蒙目者对自己周围的环境保持高度警惕，身体的每一处，连皮毛都要有高度敏锐的感觉，即拳经所谓“身体要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”，同时身体应接、判断要准确，处理要果断，并随着基本素质和训练水平的不断提高，对各种刺激的动作劲路及真假虚实等，要达到条件反射的程度。

其次要懂得蒙目训练主要是练习粘贴控制对方来势的技术。因为没有视力的帮助，所以全凭肢体触觉的条件反射，立即感知对方的重心变化而迅速反应，使对方失稳，获得机会将对方摔倒，同时还要明白“手似一道门，身灵步活即赢人”的道理。首要实现训练两手的触觉反应(手既是扫描器，又是探测器)，通过各种劲路的反复刺激，以建立神经系统复杂的条件反射，最后达到反应灵敏和随机应变，在千变万化的实战中能应对自如。比如，在有意训练双手的感觉以及随时进攻能力时，可运用几种动作做循环反复的相互粘贴推拨滚转，在屈直交错、不断变化的动作中产生一种劲力流和流畅的划弧转圈，卸除对方之力，不但锻炼了与对方交手接触的感觉和反应，而且锻炼制造和寻找对方空隙和漏洞的技能。

最后，当手上有了一定的能力(感知、控制和处理)后，可以适当地将对方的手臂有意引近自己的身体(即敞开门放其进身)，我尽量空出双手不用或少用，而努力用身体去接转对方的手臂进攻之力，以此来训练感知、控制和处理(化发)。如果能练到应对自如，把对方的手臂当成自己的，借用了过来(对方不敢伸手，一伸手便成了我的)，并以其人之道还制其身，而此时我又腾出了双手(等于比对方多了两只手)，可以任意地击打摔跌对方，到此蒙目训练就算大功告成。

蒙目训练注意事项：

1．必须懂得太极拳的技击原理和原则，不能盲目蛮干。

2．它是一种有意识、有目的、专门用于训练肢体听劲感知的、特殊的训练手段，而不是目的。

3．训练的场地必须平整、宽阔，周围无障碍物。

4．喂劲的一方要循序渐进地增加力度和动作的复杂变化，以及动作的突然性和无规律可寻的快速性。

5．喂劲的一方还要随时注意保护蒙目者，时时给予位置的指引。