准妈妈补血指南

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补血是孕期的大课题，贫血会对母体和胎宝宝造成不良的影响那么，准妈妈究竟应该如何正确有效地补血呢?补血是只要补铁就可以了吗?

孕期贫血有何危害?

对准妈妈的危害

疲倦感准妈妈贫血，容易因供氧不足而感到疲倦，并出现四肢无力、头晕眼花、心跳加快、活动后气急等症状。准妈妈会经常有发困的感觉，这种感觉其实就是由于缺铁引起的。

引发感染由于贫血，准妈妈体内血浆蛋白浓度低，产生的抗体减少，吞噬病毒、致病菌细胞的作用随即减弱，致使免疫力下降，抗病能力差，引发各种疾病，还会引发感染。

心脏负担加重准妈妈贫血时，体内的血液携带氧的能力也低，慢性轻度贫血时还不会有明显的不适，但出现严重贫血或者急性失血过多时，就会出现血流加快、心跳加快、输出量增多等症状，加重心脏的负担。继续发展下去，还可能引发心肌缺氧、心肌营养障碍，导致贫血性心脏病，甚至是充血性心力衰竭，后果不容小觑。

分娩无力贫血会直接影响分娩时子宫的收缩力，导致分娩无力，造成滞产。贫血特别严重的准妈妈，还可能引起分娩时的大出血，威胁生命安全。并且，贫血会导致准妈妈对失血的耐受性下降，即出血量在正常范围，也可能导致休克。

对胎宝宝的危害

发育迟缓准妈妈出现严重贫血时，虽然胎宝宝不会发生贫血，但由于血红蛋白低，携氧能力差，容易造成胎宝宝慢性缺氧，引起腹中的胎宝宝发育迟缓。

早产、死胎由于母体贫血严重，而胎宝宝所需的氧气又来自母体，因此准妈妈严重贫血会导致胎宝宝缺氧，严重的即可引发死胎、早产。

贫血胎宝宝是铁的主要受体组织，在摄取母体血清铁的过程中，胎宝宝组织占优势，而铁通过胎盘是单向运转，不会由胎宝宝向母体逆向运输，所以一般胎宝宝缺铁程度不会太严重，但是如果母体缺铁非常严重，还是会影响胎宝宝的吸收，造成新生儿贫血。

器官发育差　严重贫血的准妈妈生出的宝宝有的面色苍白，各器官发育差，智力也没有正常宝宝发育得好，反应迟缓是主要的症状。

贫血的类型

缺铁性贫血

这是准妈妈贫血最常见的类型，主要是由于孕期准妈妈对铁的需求量增加但摄取不足或吸收不良，影响血红蛋白所引起的。准妈妈在妊娠期铁需要量增加，如果不补充足够的铁，就会加重铁的负平衡产生贫血。

巨幼细胞性贫血

这种贫血是叶酸或维生素B12缺乏所致的贫血。准妈妈要注意饮食健康营养，长期偏食、挑食导致营养不良，免疫力低下，就容易引起巨幼细胞性贫血。

再生障碍性贫血

再生障碍性贫血的典型特征是全血细胞减少，是由于骨髓造血功能衰竭而发生的一类贫血，这是一种很严重的血液病，一旦确诊，必须及时治疗，否则将对母婴的生命安全构成威胁。

失血性贫血

这种贫血是由于出血过多引起的，有急性和慢性之分，一般准妈妈患这种贫血的可能性不是很大。

地中海贫血

这是一种遗传性贫血，包括a和B地中海贫血两种类型。地中海贫血非但不是由缺铁引起，相反，溶血释放入血中的铁增多，盲目补充铁剂造成铁负荷过重，以致引起含铁血黄素沉着症。地中海贫血一定要明确诊断，否则，单纯认为是贫血而不断吃补血药品，会加重症状，胎宝宝遗传的几率也非常高。

准妈妈如何补血

食补

预防和治疗准妈妈的贫血症状，通过饮食的调理特别有效，注意平衡膳食结构，从日常饮食中获取充足的热能、蛋白质、维生素、铁质，就能有效改善贫血，并且比服用药物效果要好。

增加铁的摄入量

畜禽的肝脏、瘦肉、血液和蛤贝类含有丰富的血色素铁，所以增加动物性食品的摄入量，可以增加铁质的供给。因此，准妈妈要多吃肉类、动物肝脏和动物血液。另外，这类食品中还有较充足的蛋白质，动物肝脏还含有较多的核黄素，这些对铁的吸收都有很好的促进作用。

补充时酸和维生素B12

叶酸广泛存在于各种动植物性食品中，其中肾、肝、蛋类及酵母中含量尤为丰富。维生素B12主要存在于蛋类、肉类、鱼类、动物肝脏及贝壳类食物中。准妈妈应保证每日膳食中有一定量的动物性食品，特别是动物的内脏。

增加维生素C的摄入量

维生素C对促进体内铁的吸收也有帮助，因为新鲜蔬菜和水果中的维生素C可与铁形成可溶性螯合物，使铁在碱性条件下，仍然呈溶解状态，有利于的吸收。所以，准妈妈应多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入量，有助预防和治疗贫血。

戒掉妨碍铁吸收的食物

通常来看，由于铁的吸收障碍而发生的缺铁性贫血者比较少见。贫血的准妈妈需要注意的是最好不要喝茶，多喝茶会加重贫血症状。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的，然后经胃液作用，高价铁转变为低价铁，而后才能被吸收。但是茶中含有鞣酸，饮后容易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。另外，牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

药物

准妈妈补铁可减少贫血。在妊娠期，给准妈妈补充铁剂，不但可以提高铁储备，利于产后机体的恢复，母乳喂养时利于胎宝宝铁的增加与储备，可防止婴幼儿期缺铁与发生贫血。铁剂药物治疗是主要的药物补血手段，例如服用硫酸亚铁0.3克，每日3次口服，每次同时配合口服维生素C0.1克，饭后用白开水服药，一般服药2周后血红蛋白就开始上升，轻度贫血服药4～6周就能恢复正常。