吃出性感和魅力

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现代人的观念变了，敢于大胆地追求性感和魅力，包括大多数中老年人在内，谁不希望自己充满性感和魅力？但是做到这一步并非易事，除了加强锻炼、饮食适当控制以外，对饮食的选择也有很大的学问。

中医认为“药食同源”，古人早就发现，某些食品及其营养能够促使人身姿秀颀，增加性感，提高等功能，国人把它们视为“壮阳”食品；西方人也发现某些食物可以起到催情作用，现代医学和营养学也发现某些食品具有提高的作用，在满足口腹之欲的同时会让人拥有高涨的“性致”。 所以，在需要的时候，可以有意识地在日常饮食中增添“”食品。

这些食品有哪些呢？下面略述一二。

令人盎然的食品

我们从一些常见的食品说起。

洋葱 洋葱每100 g中约含蛋白质1.1 g，碳水化合物8.1 g，粗纤维0.9 g，脂肪0.2 g，灰分0.5 g，胡萝卜素0.02 mg，维生素B1 0.03 mg，维生素B2 0.02 mg，维生素C 8 mg，维生素E 0.14 mg，钾147 mg，钠4.4 mg，钙40 mg及硒、锌、铜、铁、镁等多种微量元素。洋葱除含一般营养素外，还含有杀菌、利尿、壮阳、降脂、降压、抗癌等活性物质。洋葱中的蒜素及多种含硫化合物在较短时间内可杀死多种细菌和真菌；洋葱中的某些生物活性成分，可促进机体内钠水从肾脏排出而具利尿作用以及促进男性的作用；洋葱油具有降低血脂的作用；洋葱中K因子（钾/钠之比值）较高（33.42）及含有能舒张血管、减轻外周和冠状血管阻力、对抗儿茶酚胺物质的前列腺素A1而呈现降低血压的作用；洋葱中含有的甲磺丁脲有降低血糖的作用；洋葱中含硒量较高具有抗癌作用。近年来医学临床和研究证明，洋葱具有多种较高的生理药用价值，在营养食疗上被推崇为多功能的降脂、降压、抗癌的营养保健食品，享有“菜中皇后”的美誉。总之，可以说洋葱是一种集营养、医疗和保健于一身的蔬菜。

大葱 大葱有类似洋葱的作用，营养丰富，还能良性刺激。现代医学研究表明，葱中的酶及各种维生素可以促进人体性激素分泌的正常，从而达到滋阴壮阳的作用。

巧克力 巧克力这种食品在西方不仅是爱情、美味等的“代称”，还是西方人生活中不可或缺的食品。这就是巧克力的好处。在加拿大等国家，每天早上抓两块巧克力就赶去上班是常有的事；对喜爱运动的人来说，巧克力更是必备“武器”。另外，很多女性也喜欢在生理期喝热巧克力。黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物，早在数百年前，墨西哥原居民就发现巧克力里所含的可可果实具有非凡的壮阳功效。

蜂蜜 蜂蜜对健康的好处早就被人们所认识。《神农本草经》把蜂蜜列为有益于人的上品，古希腊人认为蜂蜜是“天赐的礼物”，而印度的《吠陀经》则说蜂蜜可益寿延年。我国梁代名医陶弘景说过：“道家之丸，多用蜂蜜，修仙之人，单食蜂蜜，谓能长生。”这种说法虽有夸张之嫌，但仍充分说明了蜂蜜在营养及医疗上的作用。蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。”蜂蜜中还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。但是，糖尿病患者慎服。

韭菜 韭菜属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。它具有健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效，有人称之为“植物伟哥”。

初春时节的韭菜品质最佳，食用韭菜有益于肝、肾。晚秋的次之，夏季的最差，有“春食则香，夏食则臭”之说。韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜，为肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品。

枸杞 枸杞味甘、性平，具有补肝益肾之功效。《本草纲目》中说：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。现代药理学研究证实，枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能、促进男性等作用。枸杞子服用方便，可入药、泡酒，也可以直接嚼服。

低脂食物 紧张的工作使不少人选择快餐来应付了事，洋快餐因此火爆。其实，洋快餐属于典型的高脂肪、高糖、高热量的“垃圾食品”，容易造成血液中的胆固醇增高，使血液变得黏稠，甚至造成动脉粥样硬化。使女性的欲望减低，使得男性的动脉供血不足，造成功能障碍。因此，不妨有意识地多吃低脂食品，比如鱼虾、蔬菜、水果、低脂或脱脂牛奶等。每天上班记得带上一个苹果或一杯低脂酸奶。

海产品 科学研究证明，鱼、虾、贝壳类、海藻类等海产品食物，含有丰富的磷和锌等，对于男女保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

含维生素E的食物 维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。

鸡蛋 鸡蛋是后恢复元气最好的“还原剂”，蛋白质的吸收率高达99.7%。这些优质蛋白是的重要营养物质。

让身材性感的瘦身食品

瘦身食品以水果及蔬菜为主。

菠萝 菠萝含有大量的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质消化。但应该在餐后食用，如果在餐前吃，很容易造成肠胃受伤。利用吃菠萝瘦身，要注意时间问题。

苹果 瘦身水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。慢慢地咀嚼有点儿硬度的苹果，不仅有饱足感，而且其热量也不高。

香蕉 含有丰富食物纤维、钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。此外，以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量低。

猕猴桃 被称为维生素C之王，含有丰富的食物纤维、钾以及蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配再好不过。它有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

柠檬 柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必要参与物质，而且也有消除疲劳的功能。

番茄 含有番茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

冬瓜 研究发现，冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。冬瓜瓤中含有葫芦巴碱，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，也是冬瓜中的减肥降脂功能因子之一。

黄瓜 含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸及较多的细纤维，可促进胃肠蠕动，增加排便，并可降低胆固醇的吸收。

豆腐 含水分较多，不油炸油煎，热量极低，而且它含有大量植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿。

牛奶 含有丰富钙质，提高钙的摄取可促进脂肪代谢，减少脂肪的沉积，而且人在喝了一杯牛奶后会有饱的感觉。

海带 富含牛磺酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

需要回避的败性食品

莲心 莲子心有清心泻火作用，可使男子低下。我国古代医学典籍中也有“寡居女性常饮莲子心茶”的记载，以清心解欲。

芹菜 芹菜有抑制生成的作用，从而使数量下降，甚至阳痿不举。

竹笋 竹笋含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收与利用，缺锌可使下降，性机能减退。

芥蓝 又名苤蓝，性味甘辛凉，有利水消肿，解毒醒酒。久食芥蓝，可抑制性激素的分泌。

酒 酒中的乙醇会让男性减退、阳痿、障碍、萎缩；还可引起女性内分泌紊乱，导致低下。

烟草 男子过多吸烟可造成血循环不良，影响，并使变异。女子吸烟不仅卵子受害而致畸变，而且容易发生异位妊娠。