爱惜牙齿,守卫健康

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9月20日，我们将迎来第18个爱牙日，而全国牙防组已经确定今年的爱牙日主题为“婴幼儿口腔保健”，因为从出生到3岁的婴幼儿更容易患上牙龈炎、先天性口腔畸形等疾病，以及出现多种口腔不良习惯。的确，爱惜牙齿，应该从小做起，不过，身为成人，我们也不应忽视牙齿的保健。所以，要想有一副健康的牙齿，掌握一些保护牙齿的诀窍是必要的。

学会保护牙齿

1. 最重要，也是最基本的一点就是自我保健具体要求是：坚持早晚刷牙、饭后漱口的好习惯；食物嵌塞牙缝后用牙线清理；每半年或一年到医院做一次口腔检查，洁牙一次；发现口腔疾病应及时治疗，缺牙及时镶牙。

2. 减少各种致病因素如在日常生活中节制甜食、甜饮料的摄入，因为糖(特别是蔗糖食品)在口腔中经过细菌发酵之后可以产酸，酸能破坏牙齿，形成龋洞。故应减少食糖进入口腔的数量和次数，两餐之间尽量不吃糖，临睡前不要吃糖，如若吃了糖一定要刷牙漱口。

3. 利用氟素防龋氟是化学元素，有剧毒，在自然界很少单独存在，一般都以化合物的形式出现。氟素与牙齿的氢氧磷灰石结合，可变成氟磷灰石，它难溶于酸，所以可以防龋。利用氟素防龋的最简便、最安全的方法是使用含氟牙膏。目前市面上有许多品种的含氟牙膏可供选择，坚持每天使用含氟牙膏可获得较好的效果。此外，也可以经常饮茶和用茶水漱口，因为茶叶中亦含有氟素，而且低档茶的含氟量比高档茶多。

4. 适当采用保健法如早晚扣齿，即每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，促进牙体和牙周组织血液循环；在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，以改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。此外，还可进行咀嚼锻炼，就是要充分练习咀嚼肌，多吃硬而粗糙、含纤维成分多的食物 (如豆类、芹菜等)，进食时要充分咀嚼，这样可以锻炼咀嚼肌、锻炼腭骨和牙槽骨，增强牙齿支持组织的健康，还可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自洁作用。

5. 去除不良的生活习惯烟、酒、过烫和辛辣的食物都会对牙齿造成伤害，应尽量避免。此外，还应拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。

护牙的常见误区

1. 牙膏不能老用一种，要经常换着用。

2. 泡沫多的牙膏就是好牙膏。

3. 刷完牙要尽量用水把嘴里的牙膏漱干净。

4. 刷牙不能横着刷，要竖着刷

5. 毛多、毛密、毛硬的牙刷好

6. 嚼口香糖就不用刷牙了

7. 洗牙会磨掉牙齿表面的釉质。

8. 有了牙病就想一拔了之。

9. 乳牙不需要治疗。

10. 有牙病时吃消炎药应付。

11. 坐月子时不刷牙。

12. 使用牙签剔牙。

几个细节

正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。

儿童应选用保健牙刷，此种牙刷头较小，适宜于分区刷洗，旋转灵活，接触面积大，减少了刷毛区的死角；毛束间有适当的距离，易洗涤及保持洁净；毛束高度适当，呈圆柱状，能防止牙龈被刺破或擦伤。

老年人宜选择刷毛稍软的磨毛牙刷，牙刷头要短、窄，在口腔里转动灵活。牙刷柄要长且直，柄的中段稍向上弯曲，并具有一定的弹性，便于把握和使用。

保持牙刷的清洁卫生非常重要，否则，牙刷上繁殖的大量细菌对身体及口腔卫生不利。因此，刷牙后将牙刷用清水多洗几次，甩干后头向上放置在通风干燥处。忌将牙刷头倒置于漱口杯内，这样牙刷在潮湿的环境中易使细菌繁殖。此外，最好能3个月左右换1支新牙刷，真正发挥牙刷的作用。

很多人在美白牙齿时采取将牙冠磨细，再套上烤瓷冠的做法。这样做虽效果显著，但一段时间后，磨细的牙齿变得敏感、脆弱，烤瓷冠的金属部分容易对牙龈产生刺激，使牙龈变黑、萎缩。据专家介绍，目前最安全最自然的牙齿美白方法是使用“3D美白贴片”。使用该法，需先把牙齿表面摩擦掉薄薄一层（大约两张纸的厚度），再使用3D摄影机进行口内取像后，雕琢出与牙齿磨掉部分完全吻合的人工珐琅质修复物，将这层美白贴片镶嵌在牙齿上。

补牙时，不宜使用银汞合金，其颜色不美观,本身无法与牙齿紧密结合，易造成二次龋坏且强度不足，且重金属还会对身体产生负面影响。因此，专家推荐使用接近牙齿结构的材料――VITA人工牙釉质全瓷块材。这是一种用瓷粉真空压缩烧制出来的瓷块材料，它经过慢速降温，密度均匀，不易碎裂，透光性佳，修补后使牙齿看起来非常自然，最重要的是，其磨损度和自然牙齿的珐琅质相似性高达98%。

责编/魏玲