改善阴虚体质的刮痧法

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与阳虚体质相对的体质类型即为阴虚体质。它是指由于体内精、血、津、液等水液亏少，以阴虚内热和干燥为主要特征的体质状态。

阴虚质者或是先天不足（如孕育之初父母气血不足，或是年长受孕、早产等），或是后天失养（如过度，耗精；或工作和生活压力大，起居没有规律，积劳阴亏；或大病之后，尤其曾患出血性疾病等）。另外，年少之时，血气方刚，阳气旺盛也容易导致阴虚。

阴虚水少，所以阴虚质者多口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短赤、眩晕、耳鸣、两眼干涩、视物模糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少苔、脉细、形体瘦长等；阴不制阳，虚火内扰，所以阴虚质者多手足心热、喜冷饮、面色潮红、唇红、睡眠质量差、性情急躁、外向好动。由此可见，阴虚体质的调理应以滋补肾阴、壮水制火、清热理气、健脾养血为主。

刮痧方法

根据阴虚者受力程度而定，一般可采取平补平泻手法，选阴经轻慢刮，以滋阴降火。如果是年老体弱者则宜采取补法刮拭，手法宜轻且缓，以免耗津伤精。

采用治疗刮痧和保健刮痧相结合的方法。治疗刮痧（涂油刮）即需要刮痧部位，涂上刮痧活血剂刮拭，会有痧像呈现在皮肤表面，一般3～7天刮拭1次，每次20～30分种。保健刮痧（隔衣刮）则是平时隔着衣服刮痧，以疏通经络、调行气血为目的，可以每天刮拭1～2次，每次10～20分钟。

具体操作

刮拭背部督脉：从大椎（背后正中线上，第7颈椎下凹陷中）经至阳穴（背后正中线上，第7胸椎下凹陷中）到命门穴（背后正中线上，与肚脐正中相对）。可清热降火，滋补肾阴。手法宜轻缓，以疏经通络为主，不必强求出痧。瘦者可以刮拭督脉旁边的华佗夹脊穴（脊突旁边凹陷处的穴区）。

2.刮拭背部膀胱经第一侧线：从脾俞穴（第11胸椎凹陷处旁开2横指处）经胃俞穴（第12胸椎凹陷处旁开2横指处）、肾俞穴（第2腰椎凹陷处旁开2横指处）至关元俞穴（第5腰椎凹陷处旁开2横指处）。脾胃为后天之本，生化之源，刮拭脾俞穴可为人体化生气血提供保障，同时对肺阴虚引起的咳嗽、潮热、盗汗等也有非常好的效果。肾俞和命门，可壮水平火，滋阴益气。

3.刮拭腹部任脉：从膻中（两连线中点），经水分穴（脐上1横指处）过肚脐往下至关元穴（脐下3横指处），重点刮拭气海穴（脐下2横指处）、关元穴、中极穴（脐下4横指处）（如图3）。任脉为阴经之海，配合上下气海，理气养血；刮拭水分穴可调节人体水液代谢；关元穴是人体一大补穴，具有培元固本、补益下焦之功，刮拭此穴能够调节阴阳平衡。

4.刮拭从小腿外侧前缘到第二、三趾段的胃经，并重点刮拭膝部下缘的足三里穴30～36次（如图2），可健脾益胃，运化水谷。

5.刮拭从小腿内侧到足大趾段的脾经，并重点刮拭血海穴（当股四头肌内侧头的隆起处）和三阴交穴（在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中）30～36次（如图2）。血海穴有化血为气，运化脾血之功；三阴交穴为脾、肝、肾三条经络交汇的地方，能治疗阴虚症。

6.刮拭从小腿内后侧至足小趾段的肾经，并重点刮拭阴谷穴（膝弯横纹内侧头上）和涌泉穴（足底前部凹陷处）50～100次。足底涌泉穴为肾之起穴，是补给生命的泉眼，经常刮拭此穴可以补充肾的元气、补虚滋阴，与阴谷穴合用可壮水以制火。