单车一族:快意驰骋,舍我其谁

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如今单车对于我们来说，不仅仅是一种交通工具，同时也是一种时尚的生活方式。在紧张现实环境中生活的人们，身。心在都市文明所带来的便捷中逐渐陷入慵懒，需要导求刺激、发泄压力、释放能量，渴望返璞归真、回归自然，而备种单车运动的兴起正好满足了人类的这些需求。它使人们逐步离开传统的体育场馆，走向街头，走向荒野，纵情千山水之间，向大自然导求心灵深处的震撼与惬意。

单车，骑的是感觉

如今我们已经完全可以为骑单车设想一大堆冠冕堂皇的理由。最直接的就是强身健体，舒展筋骨；要不来点浪漫的，在春夏之交的蓝天白云下，骑上单车，任清风迎面扑来，享受最自然的舒畅与轻松，再不就与时俱进，过环保生活，我们赶上了低碳时代，并可以进行一次低碳之旅。

骑车出行，不管是近在咫尺的学校马路，还是远一些的郊外山地，最重要的不是我们以环保、有益健康等条条框框约束了自己，当我们骑车穿越每一个城市，我们想得到的，和我们进行别的游戏时的目的一样――那种无所忌讳的、自由的、简单的快乐。初夏时节，多的是蓝得明澈的天空和与天气一样晴朗的心情，这样的天气，也让骑车的体验变得难忘。

单车运动没有固定的场地，公路、野外、山坡都是它征服的对象，它能锻炼体力。耐力、技巧和平衡性，也能让人心胸开阔、心情舒畅。只要一有空，叫上三五个朋友，一起随性而行，无论是翻山越岭或是平地竞速，不但能舒缓生活的沉闷和压力，而且还能拓宽视野，呼吸新鲜空气，可谓一举多得。一路上，观赏沿途树木挂绿，绿意盎然，享受着拂面微风的惬意，那是“宅”人们所不能体会到的畅快。平时在教室里、屋子里享受的更多是“亚健康”的身体，现在到了户外，怡情悦目，释放全身，你会感觉整个身体的每个细胞都在自由呼吸。

玩法多样，不一而足

单车有许多种玩法，公路、越野、攀爬等等，不一而足。追求速度的可选择公路竞速，而上百公里的旅程比的则是耐力。越野车，顾名思义，主要在野外活动，荒郊野地、低谷丛林，追求的是翻山越岭，跨越障碍。同时，在荒僻地段行进也自有一股追新猎奇的新鲜劲。攀爬也是年轻人爱好的玩意儿，其体现的也是年轻人天塌下来都不怕的冒险精神，他们的格言是“征服世上一切障碍”，只要有台阶或高台，就心痒痒地想骑车攀爬上去。

俗话说：“工欲善其事，必先利其器”。要玩好单车，设备也是很重要的。根据玩法的不同，车有很大区别。公路车“精瘦”、轻便、轮圈大、轮胎细、坐垫前倾，这样更适合在平坦的地面上达到最大速度，山地车讲究结实、轮胎耐磨、稳定性好，而且适合穿山越岭；攀爬车是没有坐垫的，骑车人只用脚踩住踏板，靠身体各个部位的力量使它前进后退、跳起腾跃。因为这项运动危险性比较大，所以对头盔要求也特别高，一般用的是一种俗称“西瓜皮”的半盔，包裹性更强，而且能对后脑勺进行重点保护，基本上极限运动都用这种头盔。相比之下，一般竞速时用的头盔就不一样。它是一种设计成流线型的、透气功能更好的头盔，这样更利于长途跋涉中的速度和透气。

长途骑行，善待你的身体

长途骑行对身体的要求较高，气候、疲劳都会考验身体各个部位的承受能力。因此在长途骑行中，了解身体各部位容易发生的问题，不仅可以缓解各部位的疲劳，还可以避免运动损伤。

1.脑部主要威胁：高温

六月的阳光已经可以称得上是毒辣了。长时间在日光下骑行，很可能会造成头晕目眩，还可能因为感觉不到自己体温已经过高而带来更大的威胁。大脑的降温主要靠通风和水。如果正午太热，又有阳光，建议先在阴凉的地方休息片刻。

2.眼睛主要威胁：风，强光，杂物

骑行旅途中，强风吹过，水分蒸发，眼睛会很难受，还要忍受沙尘、杂物的入侵。强光就更不用说了。由于眼睛是病菌容易入侵的地方，加上旅程中卫生比较差，所以骑行时一定要带风镜，用来防风和紫外线。不要用手揉眼睛，尽量避免在大风和强光天气出行。

3.鼻腔、嘴唇主要威胁：空气

鼻子和嘴唇都是很湿润的部位，所以干燥的天气中无论是否有风都会很难受。保持体内水分充足很重要。

4.颈椎主要威胁：劳累

公路自行车的骑行姿势决定了我们必须经常仰头才能平视前方，所以痛苦是难免的。并且颈椎是一个神经富集的部位，所以一旦劳累过度，不仅十分难受，而且会影响到大脑的清醒。不过我们可以通过锻炼来很好地避免颈椎的疼痛。经常骑行锻炼的人，颈椎的肌肉会十分发达，结实的颈椎完全可以保证每天骑行很久而不出现颈椎不适。另外，如果颈椎有不适，建议适当调整头部姿势，多低头前视。

5.脚掌主要威胁：压力

脚掌是支撑下肢重量和承担骑行的力量的部位，所有的力量通过脚掌、踏板、牙盘才使单车转动。脚掌一直在扮演这个在下面的“悲剧”角色，所以，在骑行中一定要穿硬底鞋，垫舒适的鞋垫，穿舒适的袜子，防止脚部血液循环不利。

6.膝盖主要威胁：劳损

骑行中膝盖是肌肉以外运动最多的部位，膝部的经络很容易发生磨损。膝盖还承担着传递大腿和臀部肌肉力量的重任，另外，膝盖容易被冷风和湿气吹到而产生不适。所有以下肢为主的运动对膝盖的要求都是苛刻的，一定要使用正确的骑行姿势，舒适的车座高度。这是正确使用你的膝盖的第一个条件。

出行不得不知的

1.出行前，要认真检查车况，每一个细节都要检查，传动、转向、制动等，努力尝试自己动手调整。基本的修车、调车技能是每个骑行者都应该掌握的，也是安全保障的前提。

2.严格遵守交通规则。红灯停，绿灯行，无论城市还是乡村，都要保持右侧通行，这是基本原则。要记住，单车永远是非机动车，所以在骑车的时候也永远不要和机动车去比速度。

3.避免并排骑行，也不要在路上说笑嬉戏，尤其是几个人追逐赛跑的行为更是要不得。路面骑车精神一定要高度集中，要时刻注意路面的变化，尤其是在上桥，或者有比较大的弯道、岔道的时候。

4.最好不要在骑车的时候听音乐，放松对任何交通状况的警惕都是安全隐患，听音乐会导致对来自路上的声音信息无法及时收集和处理，非常危险。