瘦身达人教授“减易”心机妙招

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暑假到了，减肥几乎成了大家一致的目标。我是老爱窝在家的宅女一族，连门都懒得出，面对逐渐长大的小肚子，总得想出办法解决，所以开始研究在家的减肥方法。正所谓，懒人有懒人的做法。

宅女也有自己的减肥经，不用健身、不用节食、轻松就变瘦，小编精心搜寻最新、最实用又简单的“减易”心机妙招，从生活上处处着手，随处可得的小心机就能瘦。

食物挑选心机

说到减肥很自然就想到节食，我就从食物的挑选开始说吧。我特爱吃零食，上网的时候忍不住吃一点巧克力，看电视时又忍不住喝汽水，薯片、饼干吃一大堆，总被说没有节制力，好啦，既然忍不住，就找一下哪些零食对减肥有帮助吧。

大家到超市的时候，买东西除了要注意标价牌外，还要注意一个牌子，就是食物上面的成分标签，买零食的时候多注意一下这个，会发现很多学问哦，减肥的秘诀就从这里开始啦！

可乐劲爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上已成为当今的必备饮品，但可乐现在种类也多了，选哪一种，看看标签牌就会有很大的发现！同样是可乐，热量竟然相差上百倍！

晚上懒得吃饭，就想到泡面，但泡面有油炸类食物，都被认为不健康，所以建议买非油炸的，对身体不仅更健康，而且热量竟也差了很多哦！仔细看看成分标签就可以看出来了！

薯片在减肥时期，都被列入禁食的东西！但自己看了标签，就会发现，薯片也有分别的！先看原料，一般用马铃薯粉、白砂糖的糖分高，所以要选择原料为干马铃薯、成分葡萄糖的。再就是看包装了，开始我已经提到，不要贪便宜买大包装的，要买小包装的，爱吃零食的人都知道，一开封就很难忍得住不一口气吃完，所以小包装优势强大！

这么高热量的食品一定要慎重选择哦！饼干种类最多了，超市就有N多款，通常都觉得夹心饼干的热量最高，其实若再留意一下成分标签，却发现热量最高的竟然是普通饼干！而热量最低的就是全麦饼干了，买面包也是一样哦，最好都挑选全麦的。

B族维生素可以预防肥胖

推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

推荐指数：

作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

推荐理由：维生素B族是促进新陈代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。

维生素C也可以燃烧脂肪

推荐食物：樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

推荐指数：

作用原理：维生素C能改善脂肪和类脂的代谢，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

推荐理由：维生素C对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。曾有案例，医生在减肥病人的处方中多加1克的维生素C，结果患者平均1个月多减1公斤。

酵素排毒一级棒

推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

推荐指数：

作用原理：酵素是身体代谢重要的“酶”，通过主动补充消化酵素，从而有效降低食欲。根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充代谢酵素。

推荐理由：少摄取食物是减肥见效的办法，通过补充酵素可以降低食欲，同时又能够增加饱腹感和补充身体营养，是健康快速的减肥法。