简简单单,我们也有“美美胸”

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私密养护

有了这么多“挺”美的误区和伤害，一些女孩子不禁要问，到底有没有安全、无副作用的丰胸办法呢――

台湾娱乐圈人气团体女F4，推出的美胸书《我们都是这样长大的》，让很多青春期发育的女孩爱不释手。

其实，她们的秘诀也不科学。丰胸秘诀到底是什么？一些专家说，这美胸挺简单的，不外乎就两字：炼和吃。

先说“吃”：

的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。想要美胸就要多摄取富含维生素和动物蛋白的食物。切记要减少高脂肪、高热量食物的摄入，尤其是油炸食物，因为这些食物有可能导致乳腺的各种疾病。另外，接近雌性激素效果的食品，我们要多吃。

专家推荐的食物有：猪蹄、木瓜、生菜、牛奶。猪蹄富含胶原蛋白，多吃不仅丰胸，对皮肤也很好呢，会使皮肤更加细腻光滑；木瓜富含木瓜酶和维生素A，能抑制卵巢分泌性激素，达到丰胸的效果；生菜富含维生素E，具有调养气血的作用，可以促进的营养供给，而且也可以改善皮肤的滋润感和光泽；牛奶营养丰富，其中富含的维生素B和脂质有利于激素的合成，可以促进和的发育，增大的体积，达到丰胸的效果。想要美胸，就要少吃寒性食物，如：西瓜、柿子，草莓等，因为这些食物会影响女性荷尔蒙的分泌，进而延缓丰胸的速度。

再说“炼”：

“炼”指的是按摩和参加体育活动。

按摩是采用按摩的办法来增大的，这对于青春期正在发育的女孩子特别有效果，而且方便。具体方法是：

上下推：先用右手掌面在左侧上部，即锁骨下方用力，均匀柔和地向下直推至根部，再向上沿原路线推回，做20次-50次后，换左手按摩右侧20次-50次。

左右推：用左手掌根和掌面自胸正中部用力，横向推按右侧直至腋下，返回时用五指指面将组织带回，反复做20次-50次后，换右手按摩左20次-50次。

另外说说体育锻炼。锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼过程中，尤其要注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，这可以促进丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利于发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。