双管齐下,全方位摆脱春困魔咒
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一夜悄然无声的春雨，一声清晨熟悉的鸟鸣，一阵扑鼻的泥土清香，一缕微微温暖的阳光，一抹充满生机的新绿……春天的脚步，正在迈动。
在这春暖花开、生机勃勃的美好季节，谁都想神清气爽、充满活力的享受每一天，但不时袭来的困意却总让我们精神不振、昏昏欲睡。俗话说“春困秋乏”，随着气温升高，阳气升发，人体皮肤的毛细血管和毛孔逐渐张开，全身血液循环加快，供应量较冬季明显提高。但与此同时，大脑供血、供氧量就相对减少，从而降低了脑神经细胞的兴奋程度。
那么如何驱走“春困”这不大不小的麻烦呢？除了正确的起居习惯外，合理的饮食和适量的运动更为重要。
薄荷
薄荷性凉味辛，入肺、肝经，有发散风热、清咽利喉、疏肝解郁之用。我们常接触到的薄荷口味糖果及饮品，其清新芳香的气味不仅能祛除口中异味，更能够刺激神经中枢，起到提神醒脑之用。
菜品：清凉薄荷
食材：新鲜嫩薄荷叶250克、小西红柿100克、醋15克、盐、姜粉、味精、白糖、胡椒粉、橄榄油适量
跟我做：
①将薄荷叶洗净，放入开水中烫一下，取出过凉水，挤出多余水分，备用。
②将小西红柿切块与薄荷叶一同放入盘中，加入醋、白糖、盐、姜粉、味精、胡椒粉，拌匀。
③上桌前淋上橄榄油即可。
功效：简单又美味的凉拌薄荷，清凉、爽口，午饭只需5分钟就可换来一下午神清气爽、活力无限。
山药
又名落芍，性平味甘，入肺、脾、肾经。山药富含有甘露聚糖与植酸，具备很强的健脾补肺、固肾固精之效。春天伊始，阳气生发，肝活动旺盛，而五脏中，肝克脾，所以春季多发脾胃不和之症。多食山药，不仅能调理脾胃，更能提振食欲、安神醒脑。
菜品：麦香山药
食材：山药500克、蜂蜜100克、麦片200克、橙子酱200克
跟我做：
①将山药洗净、去皮，切成长5厘米，宽、高各2厘米的小段，下油锅炸至微黄。
②炸好的山药取出，放凉，在事先准备好的蜂蜜中“打个滚”。
③再将沾好蜂蜜的山药放入麦片中，“打个滚”，裹匀。
④上桌前在盘中央放上橙子酱即可。
功效：春天多吃山药，胜过打针吃药。佐以辅料为蜂蜜、橙子酱、麦片的这道麦香山药，其清爽的甘甜口味能刺激味觉、嗅觉神经，是提神驱春困的佳肴。
莲子
古人认为常服莲子是可以医百病的，素有“莲参”之称。莲子性平味甘，入脾、肾、心经。在湿度骤增、气温确依旧较低的春季雨水节气中食用饱满质厚、洁白甘香的莲子，不仅清心醒脾、安神明目，还能补中养神、改善睡眠质量。
菜品：莲子银耳白扁豆粥
食材：莲子25克、银耳20克、白扁豆25克、大米100克、水适量
跟我做：
①将莲子、白扁豆洗净，大米淘洗，银耳用凉水发开切碎。
②将大米加入适量清水，大火煮沸。
③放入莲子、白扁豆及银耳，转小火慢煮约2小时成粥。
功效：喝粥，是应对春季脾胃容易虚弱的最好方法，汤粥极易消化，不加重胃负担，同时加入一些莲子、银耳等食材，更能醒脑安神、增强睡眠。
乳鸽
俗话说“宁吃天上飞一两，不食地上走半斤。”自古飞禽胜走禽，而飞禽中的乳鸽更是营养丰富、物美价廉。“一鸽胜三鸡”，乳鸽肉是典型的高蛋白、低脂肪食品，含有胆素和软骨素，对伤口愈合、贫血之人有很好的食疗作用。春季，选择极易消化、微量元素又多的乳鸽入馔，不仅健脑补神、提高记忆力，还能养颜美容、延年益寿。
菜品：清炖乳鸽汤
食材：乳鸽一只、鲜猪肉100克、香菇70克、红枣50克、山药70克、枸杞15克、葱、姜、香叶、料酒少许
跟我做：
①锅中烧开水，加少许料酒，将乳鸽放入，去血水去沫，捞出备用。
②砂锅中放水加热至沸腾，放入葱、姜、香叶、红枣、香菇、鲜猪肉块，略炖一会儿，再放入乳鸽，加少许料酒，小火炖1个小时。
③将枸杞和去皮切段的山药放入砂锅，再炖20分钟，出锅前加少许盐调味即可。
功效： 虽是荤菜，但乳鸽肉熬制的汤羹，清淡又易消化，红枣、山药的搭配，不仅味鲜，膳食结构也合理。提振食欲的同时，更能赶走困意。
运动篇
乍暖还寒的初春，我们身体似乎还没有从“冬眠”中苏醒过来，再加上阳光暖洋洋地晒在身上，扰人的“春困”就不请自来了。借用随处可见的椅子做做运动，让我们的身体彻底从困乏中醒来吧！
No.1：
a.坐在椅子上，双手扶椅；
b.右腿不动，左腿向前伸直，先绷脚背，然后勾脚尖重复8次；
c.左腿收回，换右腿做同样的动作8次；
d.两组动作交叉重复做两组。
功效：可以很好地拉伸脚部的韧带，促进下半身的血液循环。
No.2：
a.站在椅前，双手抓住椅子，向后跨一大步；
b.上半身向前倾斜，臀部向后，使背部伸直，手臂和腿完全伸展；
c.弯曲右膝并向前倾斜臀部，保持10-20秒，还原；
d.换左膝做同样的动作，交替2-4组。
功效：可以很好地锻炼到小腿后部的肌肉，伸展腿部线条。
Tips:做这个动作的时候，足跟不能踮起，需要完全着地才能达到预期效果。
No.3：
a.站在离椅子一个手臂长处，双脚并齐；
b.脊柱绷直，向前弯曲上半身，伸手抓住椅子，胸尽量向下压，保持15-20秒；
c.站立起身体，放松双肩5-10秒，再重复刚才的动作3-5组。
功效：站立伸展的动作可以锻炼腿、胸、后背，不仅能削除疲困，还能减少背部赘肉。
No.4：
a.站在椅子背面，距离约一臂长；
b.两手扶椅，上身向前下倾；
c.右脚着地，左腿向后上方用力踢，重复8次；
d.然后换右腿做同样动作和次数。
功效：灵活腿部肌肉，增加腿部力量，帮助身体平衡、协调。
No.5：
a.坐在椅子上，两腿并拢前伸；
b.两膝弯曲，大腿上抬，尽量靠胸，保持10-15秒，还原；
c.重复动作15-20次。
功效：可以锻炼到大腿部的肌肉和腹部的肌肉，帮助减少腹部和腿部的脂肪，对于久坐的办公族来说非常有益。
巧解春困小锦囊：
1、许多中药可有效缓解春困，做个中药香袋放在衣兜内，利用天然药香解困醒神，是个不错的主意。
香袋做法
材料：冰片、樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克或者川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。任选上述一种，将药物粉碎成细面，每次取药面3―5克，用布缝制成小袋，佩挂在颈上或缝于所穿的衣服上，15天换一次就可以了。
2、春天多饮水也是克服春困、保持精力充沛的妙法之一。
水有助于瘦身减肥和排毒，每天至少饮2升水，最好是白水或茶。多食用富含水分的食物也能起到相同的功效，如水果和酸奶。
3、颜色是使人提高情绪的好方法。
鲜艳的颜色具有消除春天懒散、疲乏、血流不畅以及缺氧的神奇功效。在春天，经常穿着颜色鲜艳的衣服或在桌上摆放颜色鲜艳的鲜花，一定会让你精神焕发，提高工作效率。