巧吃木瓜好处多

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多吃木瓜　不能丰胸

木瓜是我们常吃的水果,人们经常食用的木瓜是番木瓜。番木瓜果皮光滑、美观,果肉细致、厚实,香气浓郁,汁水多,营养丰富,有“百益水果”、“万寿果”之称,是岭南四大名果之一。

女性的自性成熟期开始,卵巢发育并分泌雌性激素,在其促进下,发育增大,腺体和脂肪组织显著增生。从医学角度来讲,乳腺组织发育与雌性激素有关,而木瓜中的维生素、矿物质、木瓜酶、木瓜酵素并没有刺激雌激素分泌的作用,所以吃木瓜丰胸的说法是不科学的。

在现实生活中,有很多经常吃木瓜(生吃、蒸吃、煮吃、炖吃)的女性,会发现自己的非但没有变大,反而越来越小。这是因为木瓜中的蛋白酶具有分解脂肪的作用,人体内的脂肪少了。中的脂肪也在减少,所以会变小。

Tips

木瓜具有减肥的功效,这是因为木瓜中的蛋白酶可分解脂肪,去除赘肉,促进新陈代谢。能及时把多余的脂肪排出体外。

木瓜具有美容的功效。可使皮肤变得光洁、柔嫩、细腻、红润。这是因为木瓜中的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质。

木瓜具有健脾消食的作用,这是因为木瓜中含有一种酵素能消化蛋白质,有利于人体对食物的消化吸收。

木瓜中的木瓜酶具有催奶的作用,所以乳汁缺乏的女性可多食用一些。

木瓜虽好　不宜多吃

木瓜的营养价值很高,每100克中含维生素A145微克,胡萝卜素870微克,维生素C43毫克,钙17毫克,磷12毫克,钾8毫克,钠9毫克,铁0.2毫克,锌0.25毫克。从上面的数据可以看出,木瓜的维生素A含量较高。如果一个木瓜的重量是500克,它的维生素A含量就是725微克。那么,我们每天应摄入的维生素A的量是多少呢?

中国营养学会给出的中国居民膳食维生素A参考摄入量是:成年男性为800微克,女性为700微克,最高摄入量不能超过3000微克。中国居民平衡膳食宝塔又给出了水果类摄入量为每天200-400克。因此,吃木瓜要适量,大量摄入会引起易怒、头疼、呕吐、骨骼疼痛、虚弱无力、视物模糊等症状。另外,过敏体质者慎食,怀孕期女性忌食。

(选自《家庭保健报》)