调好五脏人漂亮/检测体内湿气小窍门/便秘者如厕垫个脚凳
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文/伊诗
美面色:从心而来
心功能正常与否,常可从面部的色泽反映出来。如果心气过盛,血脉充盈,面色就红润光泽,而心气不足,供血不足,就会使容颜苍白无华。
提示:一天中,心脏最强的时间是11点-13点。如果有需要耗神思考的工作,可在中午来完成;21点至1点是心脏最弱的时间,应该休息。
好眼神:靠肝血滋养
当肝血充足时,视物清楚,眼睛明亮,如果肝血不足,不但视物不清,还会有双目干涩、疼痛感,即使睡眠也难以缓解。
提示:一天中,肝脏最强的时间是1点-3点,我们最该做的就是睡眠,给肝脏创造一个良好的工作环境;肝脏最弱的时间是13点-17点,所以,最好把让眼睛辛苦的工作安排在上午。到了下午,每工作一小时,要让眼睛休息5分钟。
红嘴唇:由脾脏打造
从口唇的色泽、形态,可以反映出脾功能如何。如果脾气健运,则口唇红润有光泽;如果脾气亏虚、营养不良,则口唇淡白不泽,甚至发黄。
提示:脾脏最强的时间是9点-11点,脾脏虚弱的人可以把吃饭时间提前到11点,因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;脾气最弱的时间是19点-3点。不妨晚饭一小时后吃个水果,有助于健脾。
黑头发:要肾气充足
头发是血液化生而成,肾精充足则血旺,血旺才能使毛发得到充分滋养。
提示:肾脏在一天中最强的时间是5点-7点,所以晨间进行生活有益身心;肾脏最弱的时间是23点-1点,故晚上宜早睡,避免兴奋活动。
亮嗓音:凭肺润出来
肺气润足,鼻子嗅觉灵敏,发出的声音就有底气和共鸣。反之,不仅鼻子会出现堵塞、流涕,发出的声音也暗哑不亮。
提示:肺脏在一天中最强的时间是7点-9点,在肺最有力时进行有氧运动,能强健肺功能;肺最弱的时间是21点-23点,晚饭后口中含片梨,至睡前刷牙时吐掉,有滋润肺部之效。
文/武国忠
古语说:“千寒易除,一湿难去。”如何检测自己体内是否有湿呢?这里有一些简单的小窍门。
看起床 如果早晨起床的时候觉得头昏、打不起精神、腿肚子发酸发沉,这就意味着体内湿邪过重。
看大小便 如果总感觉大便排不净,用手纸反复擦也擦不净,容易黏在马桶上;小便的色、味特别重,就说明体内有湿邪了。
看舌头 如果舌苔很厚,舌体两边有齿痕,舌头又胖又大,就说明脾虚湿重。
拔火罐拔出水疱也说明身体湿气较重。
薏米红豆汤是一个祛湿的小偏方,只要将同等分量的薏米和红豆放在一起煮即可,最好从现在开始喝,可以一直喝到10月份。
文/王月
专家为老年人介绍了使用马桶时需要注意的事项。
便秘者备个小脚凳
北京大学第三医院消化科副主任医师姚伟说,便秘或痔疮患者最好选择坐式便器,这样能减少蹲位姿势对胃肠等消化系统的压迫。患有痔疮的人,的静脉壁很薄,排便时极易破裂。长蹲久坐容易造成盲肠内淤血而引发疾病。可以在家中马桶旁放个小脚凳,如厕时将脚垫高8-10厘米,有助于排便。排完后要缓慢站起来,以免发生脑血管疾病。
看书,抽烟都是大忌
如厕时看书、抽烟会分散注意力,易导致排便不畅,甚至诱发痔疮。有的老年人蹲厕,一边屏气排便一边吸烟,还会增加心脑血管意外发病的几率。排便时最好一心一意,切忌太用力,排不出来的时候不要勉强。
冲水时盖上马桶盖
如果冲水时马桶盖打开,马桶内的瞬间气流最高可以将病菌或微生物抛到6米高的空中,并悬浮在空气中长达几小时,进而污染墙壁和其他物品。冲水时应盖上马桶盖。