在粗放与精细中养生
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邵 波
我已近60岁，可以总结一下人生了。我觉得人们的生活可以分为精细型和粗放型两类，前者过日子精打细算、有板有眼，而后者则过得大大方方，朴朴实实。
最初，我认为日子过得粗放些，也许更有活力，更有乐趣。这种粗放并不是在生活中浪费或者大手大脚，而是着重在精神上的粗放，其最大的要领就是要在精神上学会删除、忽略(包括对自己身体健康不利的东西)。我认为，思想上粗放了，心中才会淡泊；精神上粗放了，心胸才会开阔，在节俭的前提下，生活粗放了，日子才会过得有滋有味。因此，我喜欢这种粗放型生活。不过随着岁数的增长，我对精细生活却也有了新的体味。
母亲生前，总把生活打算得非常精细，吃药时间按秒计算，吃饭数量以克计量，散步锻炼以米衡量……我对她这种做法很不理解，觉得这样活得太累，太烦琐，太没有意义。但母亲去世后，我经常回忆她在生活方面的精细之处，慢慢觉得也挺有道理。比如，母亲会定时去医院体检，对自己的身体状况心中有数，并有针对性地进行保健。母亲对自己的饮食也很上心，每天必须吃什么、吃多少，喝什么、喝多少，都有妥当的安排。因此，她的糖尿病控制得很好。此外，母亲还很注意锻炼，尽管心脏病不允许大运动量活动，但她每天必须到海边散步，晚上坚持烫脚。
我工作上应酬多，经常泡在酒场，母亲常常为此暗自叹气，说我以后累就累在酒上了。母亲去世后，我才开始“回味”她的叹息，觉得她说的做的都有道理。尽管已快退休，但现在注意还来得及。于是，我也像母亲那样，开始了精细化的生活。每天离家，要带2个香蕉、3根黄瓜、一包酸奶；到办公室后先用蜂蜜泡一杯人参茶；每天坚持走一万步，平常到山上，海边走，冬天在家用跑步机走；每天坚持游泳一小时，坚持少喝酒、少吃肉，多吃菜、多吃鱼……这样坚持了一年多，身体明显好转，体重下降10公斤。身体结实了，精神好多了，几乎没得过感冒。我想，这都是母亲的功劳，她教会了我生活上要精细化，在具体的生活中，要认真对待每一个细节。
大处粗放、小处精细，就是宏观粗放、微观精细，就是战略粗放、战术精细，就是思想粗放、生活精细，这不失为养生之道。
身心健美功在小球
王洪武
一曲优美的《化蝶》声起，盐城市10位老人手执球拍随之翩翩舞动。柔力球在他们不断变换的脚步及手部控制下好像有了灵性，时高时低、时缓时急、翻滚游弋，赢得围观群众的啧啧称赞。这支连续3年获得江苏省老年柔力球比赛冠军的球队，让自己和他人都感到愉悦，成为城市里亮丽的点缀。
太极柔力球是―项具有我国传统特色的体育运动，具有“柔、圆、退、整”四大特点和“迎一引一抛”三大要素，既能腱身，也很有观赏性。球拍在空中圆弧轻划，配合各种舞蹈动作，可单人独跳，也可多人对接。由于球始终不能落地，这就要求在运球、接球时腰身柔软，手的力度和方位控制要恰当，以柔卸力、以柔克刚。这对活动人的腰肢、四肢，提高大脑及手臂的平衡能力有很大作用，莫道旁人诧异他们如此轻盈多姿。
球队教练陈丽梅，今年62岁，一副娇小的身材，看上去就很灵巧、能干。她退休后不想闲在家里，便学起了柔力球，现在已从学徒变成了“大师傅”，成为这几十个奶奶爷爷中的佼佼者。“不要以为这小球玩起来毫不费力，它可运动了全身。”陈教练边说边做起了动作，“你看，球拍在手里要不停摆动，脚要不停走动，而两只眼睛却要紧盯着小球。有些动作，像转腰翻身等，也是很有难度的。除了规定套路，还需不断自编套路，在记忆、创编的过程中也活泛了大脑。一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软。由于长期坚持锻炼，我们大伙体质都很好，难得有人感冒。什么肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、肥胖症等都远离我们而去。”
陈丽梅教练为此付出了很多心血，但她快乐地说：“比赛成绩并不重要，大伙能在一块儿玩玩，充实充实老年生活，健康快乐，才是我们的首要追求。”