亲爱的,别把赘肉“背”上身!

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为什么她是男人眼中的魅力女人?

一份“男人眼中好身材的女人是什么样?”的调查显示：

78％的男士表示，如果一个女人能拥有美丽的背部曲线，会让整个人看上去瘦10斤，就像妮可・基德曼一样，倩丽的背影充满诱惑的力量，让人着迷。

39％的男性表示，平坦光滑的小腹很吸引他们，因为没有男人会喜欢带着“救生圈”的女人。的男士说，一头秀美的长发对于女人而言是最具诱惑力的装饰品，让女人看上去更温柔。

妮可・基德曼亲授减肥操：

既然妮可的美背在男人眼中有着无可抵挡的魅力，那就让我们跟她学学美背操吧!

平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微屈。接着头与上身往左侧转动，同时双腿往右转动，然后头与上身往右侧转，双腿往左转。每天坚持练习15分钟。女人的背部并不轻易外显，但一露出来必定是艳光四射。这就解释了女人背部的曲线为什么会成为衡量身材的标准之一，而且挺直的背部能让女人看上去更有活力。

背部的脂肪堆积起来悄无生息，当你的后背被内衣勒出深深印记时，说明脂肪正破坏你的体形，所以现在就开始美背吧，备战春夏季!

工作时……

长期坐在电脑面前，觉得背部僵硬发冷，甚至会有长时间的酸痛感，这是背部在发出警告。不正确的坐姿导致你后背血液循环不畅，脂肪就很容易堆积在肩胛骨和后腰附近。而你要做的就是调整桌椅的高度。

办公桌椅的高度差应该保持在28～30厘米，你的背部应靠在椅背或靠垫上，而不是悬空着。膝部则要略低于臀部，这样的坐姿能使背部平均受力，均匀消耗后背的脂肪，塑造完美的线条。

宅居时……

休息在家的时候别整天都瘫坐在沙发上，容易变成驼背。不如来个花式泡澡：俯躺在浴缸里，头尽量抬起，如同在做背部的拉伸运动。此时，身体周围的热水还能让你背部的运动量加倍。

另外，睡觉前你可以把枕头垫在自己的腰下，别小看这个动作哦，短短的20分钟就能延展你背部的线条，不费吹灰之力、

聚餐时……

和朋友聚会，众人都在大快朵颐，此时，只要你在食物上挑剔一下，就能奇迹般地提高背部脂肪消耗量，何乐而不为?

女性体内的雌激素其实是最天然的、负责管制与调动人体脂肪的组织。你之所以曾经拥有优美的形体，就是拜它所赐。但随着年龄的增长，雌激素分泌能力下降，而脂肪也会慢慢爬上身，尤其是背部。不过不需要过分担心!国际营养学家指出多吃莓子类食物如草莓、蓝莓……当中的植物雌激素可替代生理雌激素，有效减少背部的脂肪。

美背也别忘了补钙

除了减少背部脂肪的堆积，挺直的后背也是美丽曲线的关键。而这就需要靠足够的钙质来补充了。

不少人偏爱动物食品，认为那才是补钙的关键，其实，蔬菜也含不少钙质，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是补钙食品。

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