腰部呵护,健康的才是最好的

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青年篇（２５～３５岁）

问：我今年３０岁，结婚一年了，以前身体一直非常健康。近半年来，我每天早晨起床后，都感觉腰有点疼，后背和膝盖发酸，身上没力气，而且经常疲倦，出虚汗，工作的时候昏昏沉沉的。前几天我到医院化验尿，结果各项指标都正常。请问我这是什么毛病？我该怎么办？

――河南 李牧

专家指导：青年时期是肾脏机能最活跃旺盛的时期，但许多人自认为年轻，生活中不注意养护，造成性生活损耗、运动损伤和感染的几率远远高于其他年龄段，给身心方面的健康带来隐患。青年夫妇要节制以养生护肾，否则势必损伤肾阴，造成多病、体弱、早衰的后果。由于不节，或过多应用温燥之剂耗伤肾精，或情志内伤使暗耗，均可导致肾阴虚为病。

饮食中注意摄入一些温补肾阴的食物，如多吃含铁、蛋白质的食物，像木耳、枸杞、红枣、乌鸡、家鸽、韭菜等。增加体能锻炼，你就可以很快恢复健康。

――北京益康堂中医研究所主任医师唐博寒

中年篇（３５～５５岁）

问：这一段时间，因为单位的事情特别多，我每天几乎都要加班到半夜才能回家。那天，我忽然发现自己的小腿和脚面肿得厉害，尿少，浑身没劲儿，腰也总是酸胀难受，工作起来总有一种力不从心的感觉。我今年４５岁了，年轻的时候没条件保养身体，人到中年麻烦就来了――只要一疲劳，首先就感觉腰不舒服。偶尔与妻子在一起，也草草收兵，没情没绪结果两个人都不痛快。

――内蒙古 欧阳强

专家指导：中年是人体机能由鼎盛时期向衰弱期过渡的阶段，表现为精力充沛、脏腑组织功能协调和反应迅速，机体内环境与周围环境的协调能力也处于最佳时期。进入中年以后，肾组织的生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，容易疲倦，减退，少尿但夜尿增多等征象，即中医所说的“肾亏”表现。

肾亏的原因多与先天不足、长期营养不良有关，患消耗性疾病，精神紧张，过度疲劳，不节等，都会导致肾亏。建议到医院进行尿液化验，如果确定不是肾实质损害，只要今后注意劳逸适度，经常活动腰部，使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养和巩固，肾亏早衰的现象很快可以消除。

――北京鼓楼中医院副主任医师姚有为

老年篇（５５～６５岁）

问：我老爸刚刚６０岁出头，一周前因为牙痛，自己服用了几次增效联磺片。这两天，老人经常说腰疼、恶心、头晕乏力，早晨起床后下肢都水肿了，有时穿鞋都困难。另外，他的血压也不正常，常年要靠服用降压药维持稳定。不知这些症状是否与他吃的药有关系？

――广西阿睿

专家指导：进入老年期后，肾血流量逐渐减少，代谢功能减弱。老年期，肾脏机能减弱之后，磺胺类、卡那霉素、链霉素这些经过肾脏直接代谢分解的药物都应慎用。因此，老年人若患病需要用药时，应在医生指导下，选用对肾脏损害小的药物，用药期间还应注意多喝水，促进药物分解代谢。在饮食上，应以清淡为主，少食油腻，可以补充一些温肾驱寒的食物，如用黄酒煮生姜，多吃韭菜、山药、地瓜、木瓜等益肾食物。

――北京隆福医院副主任医师 常跃