从细节入手避开办公室流感

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每年这个时候，办公室的同事患了感冒或流鼻涕，你就默默祈祷自己不要成为下一个受害人，但结果总是事与愿违。

很多人可能会归咎于自己虚弱的免疫系统或运气太差，而事实上很可能是你不知不觉养成的坏习惯致使病菌更容易入侵，在办公室相互传播。

传染病专家建议，如果今年你不想成为流感的受害人，可以试一试以下几个方法：

勤洗手可以降低被传染的概率

降低接触办公室病菌概率的最好方法就是经常性地彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你可能接触到被感染的飞沫。如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被传染。美国弗吉尼亚大学研究人员还发现，电灯开关和电话也会传播病菌，所以应养成勤洗手的好习惯。

不要与患病同事有身体接触

避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的，但你可以尽量控制自己不要在办公室内同他们亲密接触，尤其要和那些患病同事保持一定距离。如果你要和其他人握手，就必须确保及时洗手。对多数人来说，要做到这一点可能很困难，但不要用未清洁的手摸脸会成为保护自己的长期有效的好方法。

接种疫苗是一个不错的选择

据估计，流感是一种常见病，但杀伤力巨大。所以应该提早预防，接种流感疫苗是一个不错的选择。即使疫苗不能救你的命，也至少可以使你避免感染冬天潜藏在办公室的流感。专家说，早一点注射疫苗对你的健康没有危害，及时打上一针可以保护你一直到第二年的夏天。当然，疫苗不是万能的，但至少可以大大降低你患流感的概率。

良好的健身习惯可以提高免疫力

尽管一些医生建议服用多种维生素，但多数专家认为几乎没有证据证明药店和杂货店出售的这些东西可以提高免疫力。通常情况下，长期服用这些东西不会对人体构成损害，只是让你的钱包变瘪了。如果你要服用维生素C或紫锥菊片，都要事先咨询一下医生或药剂师，以免它们和你正在服用的药物起冲突。科学家已经证明了确实可以提高免疫力的方法是健身。所以，养成良好的健身习惯，可以有效抵御流感。

保持健康是避免被传染的前提

专家说，健康是避开办公室病菌的重要前提，这意味着你不能抽烟，要经常锻炼身体，每晚坚持睡眠8小时，合理饮食。即使这些方法不能确保增强你的免疫力，但至少可以帮你保持健康。

打电话请病假能保护同事们

专家说，事实上你在患上感冒前的24个小时，就已经排出大量可能感染其他人的病菌。觉得不舒服时，就要在家养病，打电话请病假。通过仔细照顾自己，你可能更快恢复健康，同时让同事们避免患上感冒。

同事咳嗽时掩住鼻子

感冒患者打喷嚏时，会喷出许多带有病菌的飞沫，很可能殃及同事。换句话说，如果你坐在患病同事旁边，就很危险。在办公室里戴口罩可能对防止吸入病菌有所帮助，但专家建议最好在他们长时间咳嗽时用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。当然，这样做之前尽量取得同事的谅解，不要因此造成你与同事之间的矛盾。

文/杨孝文 摘自《北京青年报》