电脑“摧残”健康,电脑族告急
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OFFICE里，电脑是我们最重要的一件办公用品，很难想像，如果没有了电脑，我们将如何工作。或许你已经不记得什么时候开始与电脑结缘，只是深深地感觉到再也离不开它。但同时，你是否察觉到身体上的一些变化?转动手腕会听到咯咯的响声、面无表情像是涂了糨糊、眼睛总是酸痛干涩、脖子大概也不怎么听使唤了吧?任何事物都会有两面性，电脑也不例外。当我们在享受电脑所带来的便利时。也无法不去面对一些健康危机。当然，我们并不需要从此与电脑“拗断”关系，而是要在与它的亲密接触中多一点自我保护。
鼠标手 当病痛缠上手腕
周先生近来发现自己的手腕关节疲惫麻木，关节活动的时候还会发出轻微的咯咯声，怀疑自己患了腱鞘炎，于是到医院就诊。在医院他得知了一个新名词――鼠标手。这就是他的病症。
顾名思义，“鼠标手”是由于电脑使用者长期手持电脑鼠标工作而导致的，也叫腕关节综合征。“‘鼠标手’的症状有些类似于腱鞘炎，但其累及的关节却比腱鞘炎要多。”专家介绍，每天重复着在键盘上打字和移动鼠标的动作，会逐渐形成手腕关节的麻痹和疼痛，并容易导致手腕周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。
医生指出，长期长时间使用鼠标的人，会因为持续的腕手部张力性姿势及以钩骨作为支撑点的特定姿势，造成腕管出口处高压，使得手掌尺侧、小指两侧及环指尺侧皮肤运动传导速度显著减慢，从而影响手的精细功能，同时，还会出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。
对策
操作鼠标时，手臂不要悬空，直尽量使手肘与手腕保持水平，以减轻手腕的压力。鼠标应选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散，最好配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处，同时注意点击鼠标用力不要过大。
专家同时建议，每工作一小时可以做一些握拳、捏指等放松手指的动作。用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
电脑脸 美女变成“黄脸婆”
钱小姐最近很苦恼，因为她“变脸”了：原本青春逼人的脸庞不见了，如今镜子里的脸，神情呆滞，皮肤很干，还长了许多小疙瘩。想到自己所从事的IT工作，成天对着电脑，她不由联想到，
“莫非这就是传说中的‘电脑脸’”。
“面积不大的办公室里，放了十几台电脑，那么多辐射源扎堆，怎么可能不危害健康。”钱小姐自己分析道，每天近十个小时待在空气干燥的房间里，忙起来连喝水的时间都没有，因此时常觉得皮肤干、喉咙燥，几乎要脱水了。
专家表示，钱小姐的症状在OFFICE工作人员中再常见不过，每天与电脑打交道，受到辐射的危害不说，长时间面对没有生命的机器，与人的交流越来越少，不知不觉就变得性格孤僻，缺乏热情，这些特征凝结到脸上，就成了表情冷漠的“电脑脸”。精神科医生指出，“电脑脸”只是外在表现，这部分人群往往有较大的心理压力没能得到释放，自己感觉心力交瘁。
对策
专家表示，要想赶走“电脑脸”，需要由内而外的保养。首先，调整心态，学会适时放弃使用电脑，多与人交流，通过交流得到情感的抚慰。如果在工作时间逃不开电脑的纠缠。那么在下班后或休息日，要让自己投入到对身体有益的休闲活动中。参加体育锻炼或外出旅游都是不错的方式，可以缓解身心的疲劳。
另外，为了减轻电脑辐射对皮肤的伤害，办公室白领应注意保持皮肤清洁。使用有保湿功能的面霜，同时可在室内摆放一些植物减少辐射。
干眼症 “水汪汪”哪儿去了
在外企做财务的曹小姐最近总觉得眼睛里好像有异物，又酸又胀，到医院一检查，被告知患上了干眼症。医生在询问了她的工作情况后表示，致病原因是因为长期面对电脑。
专家表示，随着电脑的普及，越来越多的人每天长时间与电脑面对面，尤其是年轻白领，他们中的一些人不仅在八小时的工作时间连续面对电脑，下班后的娱乐活动也是上网聊天、玩电脑游戏，这样疲劳作战极易患上千眼症。据相关统计，在干眼症患者中，近1/3是长期面对电脑所致。
据介绍，“干眼病”是由于角膜异常引起的干燥综合征，女性患者多于男性。一般表现为眼睛干涩、酸胀、瘙痒、分泌物增多，眼睛有异物感。严重的“干眼病”可并发睑缘炎、角膜变形和角膜溃疡，影响视觉功能。
专家分析，通常人们在使用电脑时，总是长时间盯着显示器上的某一个点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，并影响泪液的分泌，导致眼睛水分越来越少，诱发干眼症。同时，在使用电脑的工作环境中，由于电脑不断散发热量，使得空气中的湿度较低，泪液层几秒钟就蒸发掉了，这也是干眼症的诱因之一。
对策
除了尽可能减少面对电脑的时间，专家建议，使用电脑时，眼睛与显示器的距离至少应保持50厘米以上，显示器的摆放也很有讲究，以双眼能够平视或轻度向下注视为宜，这样可使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。房间的亮度要适中，同时把显示器的亮度调整到与房间亮度相同，这样能减轻眼疲劳。若感觉眼睛疲劳，用淡红茶水煮过的湿巾敷眼几分钟，有快速消除疲劳的功效。
电脑脖 腰酸背痛莫小觑
颈椎病原是一种中老年常见疾病，但如今，因颈椎病而到医院就诊的患者中，越来越多地出现了年轻人的身影。颈椎病走向年轻化，很大一部分原因是电脑惹的祸。
医生介绍，年轻人患有颈椎病与长期使用电脑，坐姿不良有关。很多人平时抱怨“脖子酸”或者“腰背痛”，到医院检查才发现原来是颈椎病。有些病人甚至是歪着脖子走进医院的。
专家分析，连续使用电脑时，人的头部被迫长时间维持在固定位置上。承载头部主要重量的颈椎也使压力集中于骨骼的固定位置上，久而久之，将导致颈椎组织慢性损伤，引发受损组织局部炎症、肿胀。据介绍，上肢疼痛麻木、手指活动不灵活、头晕头痛、行走不稳、下肢麻木无力、心悸多汗等都是颈椎病患者常见的表现。
对策
为预防颈椎病，办公室白领应避免长时间伏案工作。操作电脑时，尽可能将后背坐直，保持颈部挺立，使头部获得支撑，两肩自然下垂。为此，应选择有支撑性椅背及扶手的座椅。每工作两小时，用10分钟做颈肩运动。
专家同时提醒广大电脑使用者，一旦出现腰酸背痛并伴有上肢麻木、头晕等症状，应及时就医。大多数患者可通过药物治疗和物理治疗取得满意的疗效，部分压迫较重的患者则需要及时手术治疗。
“电脑病”往往是慢慢形成的，爆发性不强，对身体的危害也不十分明显，很容易被人们忽视，它虽不会造成生命危险，却不容小觑，它会引发身体其他方面的连锁疾病，影响工作和生活质量，它对人体的潜在危害十分大。因此，对必须长期使用电脑的人来说，做好防护工作非常重要。