PTR专栏:提升你的截击能力

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这是由ptr中国提供的2010年月刊系列专栏的第二篇文章。每一篇专栏文章都会提供相关的技术或战术知识，让您更快提高网球水平。PTR是世界最大的国际性网球教练员组织，为网球教学专业人士和教练提供高质量的培训、全球认证以及卓越的会员服务，在全球122个国家拥有超过14000名会员。PTR组织旨在推动网球运动的发展，致力于让世界变得不同。

全世界的许多球员都会在发球、正手和反手击球以及底线来回球技术上不断练习，提高水平。然而，他们都忘记了提高比赛中的另一个重要技术――截击。截击技术被许多人所忽略，这会导致什么情况发生呢?好，如果你只想在底线控制比赛或只参加单打比赛，那就没有大问题。但是如果你想成为一名技术更全面的网球球员，那么截击技术是非常重要的。因为底线只是一分开始的地方，而球网却往往是一分结束的地方。网前五米左右的地方通常被叫作进攻区域。这就意味着你在这个区域里拥有更多机会。学会如何正确打截击球，如何选择站位就会让你在网前增加信心，从而让你在球场上享受更多的乐趣。

让我们从另外一个角度来看待这个问题。球员可以通过在对打时的“侥幸存活”而来“假装”他们的底线能力。但是却无法“假装”自己的网前能力(因为没有足够的时间来对球做出反应就已经非常靠近出界线了)。你要么就打到球，要么就错过了这个球。

截击是在网球当中最简单的动作之一，但并不表示是最容易做好的。这只是说截击动作所涉及的人体工程学原理比较简单。以下是帮助你提高截击技术的几大要点(以右手执拍为例)。需要注意的是，这些要点是针对标准截击而不是凌空抽球的。

1　截击就相当于做一个抓球的动作。你如果保持直臂或者摆臂的动作，很难抓住球。所以你做截击时，也不能用直臂(除非要救一个非常困难的球)或者摆臂的动作。注意，如果你在准备姿势时的球拍过低(和手腕同高或更低)且保持直臂，就会造成接球过迟、，你需要在准备动作时仔细检查球拍高度，让手臂保持在较低的位置。(图示1)

2　你的脚步要非常好地移动，然后双手要一起移动，并转动你的髋部和肩膀。想象你带着一副手铐，让你的双手同时移动，然后再转动肩膀。在网前做好一个正确的准备姿势是非常重要的。(图示2)

3　保持手肘在你身体的前面。

4　尽量保持手肘和右手腕的角度不变。但同时，你需要不断移动双脚来做好准备姿势。(图示3)

5　第一个脚步动作是你朝着要移动的方向作旋转或迈步。例如，如果你向右边移动，那么就让你的右脚先移动。(图示4)

6　击球的时候，朝着来球的方向迈步，除非这个球直线向你飞来或“拦住你的去路”，那么你必须朝旁边迈步或远离来球的路线。(图示5)、(图示6)

7　如果你必须很远距离地进行困难的击球，或者来球“拦住你的去路”，那么要保持开放式站位进行截击。(图示7)

8　保持动作简单(“少即是多”)。

9　让球拍线保持跟来球相同高度，准备截击。(图示8)

10　击球以后，保持结束动作时右手臂和球拍在你身体的侧面。例如，如果你完成一次反手截击，结束时，你的右手臂和球拍就应保持在你身体左侧。(图示9)

11　结束时，保持球拍面正对来球的方向。(图示10)

12　来球的速度越慢，你就越需要在准备姿势时移动脚步。来球的速度越快，脚步移动就越少。

13　截击时的击球点

高于球网的高度表示你处于进攻的态势；(图示11)

和球网同样高度表示你处于中立的态势；(图示12)

低于球网的高度表示你处于防守的态势；(图示13)

14　总的来说，如果截击球高于球网的高度，就打斜线的截击。如果截击球低于球网的高度，就将球打深到底线(单打)或打对角球(双打)。(图示14)、(图示15)

最后，有一些简单但有效的练习截击的方法，包括(以右手执拍为例)：

・一名球员站在网前(球场一边)，另一名球员站在发球线(球场另一边――这名球员要让球弹地)。在发球线上的那名球员逐渐后退，让两名球员同时增加自信心。

・两名球员同时站在网前(一名球员在球场另一边)，同时做截击。

1　一名球员只打正手截击，另一名球员只打反手截击。

2　交换角色和任务。

3　对角球，正手截击对正手截击。

4　对角球，反手截击对反手截击。

5　一名球员只打正手截击，另一名球员交替打正手和反手截击。

6　交换角色和任务。

7　一名球员只打反手截击，另一名球员交替打正手和反手截击。

8　交换角色和任务。

9　随机进行截击对打。

千万不要忘记你的截击技术，多加练习，让你的比赛更上一层楼，更好地感受网球这项运动的乐趣!