女人娇嫩:说出你的疼痛

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疼痛并不简单

疼痛可以分为很多种，因为你身体的各个部位对疼痛的敏感程度也是各不相同，比如你的眼睛，由于特别需要注意防护，所以它对疼痛的敏感度是脚底的1000倍。根据测算，每平方厘米的脚掌可以承受200克的痛，但是眼角膜只能承受0.2克的痛。

如果把疼痛按照速度来划分，那么疼痛就可以分为隐痛和尖锐痛两种。隐痛通常在身体里持续的时间比较久，传导速度比尖锐痛慢得多，大约每秒传导0.6米。而神经传导尖锐痛的速度每秒可以达到30米。

常听见有人戏言：只要我的关节儿一疼，肯定是老天爷要“翻脸”，不是刮风就是下雨，比中央电视台的天气预报都灵。的确，人身体上的各种疼痛发生的时间也是不一样的，比如天要下雨或者变凉的时候，关节功能不好和有慢性关节炎的人通常就会感到关节又酸又胀，特别痛苦。但是也有一些人对疼痛非常不敏感，比如工作中经常操作电脑的人，颈腰椎出现过度压迫症状，就会导致对痛觉不敏感。

另外，还有一些疼痛的原因是跟你的生活方式有关的，当你持续多年的生活习惯因为某种原因而被改变，就会引起疼痛。例如你已经数年如一日习惯在早上喝一杯咖啡，一旦你在早晨没有喝到咖啡或者因为不想让自己的钙质严重流失而戒掉了咖啡，你就很可能会感觉头痛和容易疲劳。

不知道你有没有一种感觉：当你因为疼痛而去医院的时候，却发现自己并不能详细而准确地给医生描述你的疼痛感受，只能笼统地告诉医生你疼，但是医生却无法从你的诉说中找到对症下药的要领。

你要这样说痛

不论是你还是我，因为疼痛而去看病的时候，一定要毫无隐瞒地告诉医生你发生疼痛的位置、时间以及你认为导致你感觉疼痛的原因。用一些比喻恰当的形容词来描述你的疼痛，会让医生判断起来更准确，比如你要跟医生说“大夫，我的胃好像针扎的一样疼”或者“我感觉我的肚子好像不小心被挤了一会儿，当时没怎么感觉疼，后来慢慢一点儿一点儿地隐隐作痛。”因为只有这样形容疼痛，你的医生才能更了解你的感受。来看看你在看医生的时候描述疼痛的方式吧：

1、首先你要用手把疼痛的区域划出来指给医生看，告诉他你的疼痛位置：

比如你要告诉他你感觉肚子疼的详细位置：是上腰部还是下腰部？是左腹部还是右腹部？因为你必须要知道输卵管和阑尾会引起不一样的疼痛部位。

2、其次你要详细地告诉医生你疼痛的经过和变化：

比如你要跟他讲“我一开始感觉是整个肩膀在疼，现在只感觉肩膀的一点很痛，跟周围这一片儿没有关系。”还要告诉医生你现在的疼痛感觉定位在哪里，因为皮肤痛跟骨头痛或者内脏痛的感觉是完全不同的。

3、你还要告诉你的医生你的疼痛感是否有持续牲和会受什么因素的影响：

比如你要告诉他“我感觉一阵儿一阵儿的疼，不是持续不断的疼。”还要告诉他当你做哪些事后的感觉会疼得更厉害。例如，是弯腰捡东西时才会疼或是当你吃什么东西或爬楼梯、走路甚至躺下的时候才会疼，尤其是当阴雨天气或者气温骤升或骤降时你是否比较容易疼痛？

4、另外还要告诉医生你的疼痛在什么地方容易发作，当感觉疼痛的时候会不会影响你的睡眠和生活？

因为家庭或工作环境中的某些物质可能是诱发疼痛的因素，所以医生必须要了解你的疼痛环境。如果你的疼痛会妨碍入睡，但是一旦睡着了却又不疼了或者如果你感觉疼痛阻碍了你的日常生活，让你吃饭、做事、活动甚至于月经都受到影响，那么一定要跟医生说清楚。

5、最后还要告诉医生你的疼痛病史和家族病史：

医生需要知道你最早开始疼痛的原因、时间以及发作时的详细情况，还需要了解你的家族里面是否有其他人有过疼痛或与疼痛有关的问题。另外不要忘了告诉医生你从最初开始疼痛到现在，疼痛的情形有没有变化，疼痛的程度有没有增减或者区域有没有扩散。

如果你记住以上几个疼痛描述要点，那么就不用担心看医生的时候描述不清楚了。如果你的疼痛只是因为肌肉疲劳等小原因引起的，而你又不想去看医生，那么就看看以下减轻疼痛的小技巧吧。

不可不知的生活细节

1、你跷二郎腿吗？许多人在上班时喜欢跷二郎腿，殊不知，跷着二郎腿时，容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，就会引起原因不明的腰疼，而且由于双腿互相挤压，还会妨碍腿部血液循环。久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。

2、补过牙以后别嚼口香糖：经常嚼口香糖会损坏口腔中的补牙物质，使其中的汞合金释放出来，造成人血液和尿液中的水银含量过高，对健康不利。

减轻疼痛的6个小技巧

1、坐着将双脚抬起，并紧缩脚和小腿的肌肉，数到10然后放松一下。以同样的方式紧缩和放松身体其他部位肌肉，从小腿到大腿、手、上臂、胸部、肩膀然后颈部。每次放松一下部位，每天给自己一段安静的时间，放松肌肉，平和心情。

2、分散注意力：疼痛本来就是要强迫你注意身体的问题。但是过度的关注，反而会加重疼痛。注视天花板，专心呼吸、欣赏美丽的图画，甚至看电视、散散步，都可以让你忘却身体的不舒服。

3、睡前抛开压力：为了避免疼痛，每天晚上都要好好睡一觉。但是忧虑、恐惧和压力可能让你翻来覆去彻夜难眠。睡前把烦恼抛开吧!睡前运用放松技巧，可以使人睡得更熟、更安稳。如果放松技巧不行，不妨把脑中盘算的事情全写在纸上，也是减轻压力的好方法。

4、反复念诵，缓解情绪：在压力和怒气上升时，头也会疼，那么怎样才能平静下来?首先找个安静不受干扰的地方，躺下来垫个枕头，让自己感到舒适。开始呼吸，同时随着每次呼气，在心中重复一个字句，有没有意义都可以，如此持续10―20分钟。经常练习，你就会知道如何轻松渡过难关。

5、神游一下：想象自己坐在凉爽、微风轻拂的山间，坐在水边；或想象你走到晴朗的海边，沙子从脚趾间流过，想象当中的气味和声音。神游会让你平静下来，放松肌肉，甚至促进血液循环。

6、有时候，想象也可以帮你战胜疼痛。曾经有一位病人，将头痛想象成一个大火球。头痛发作时，他就想象这个火球被挡在玻璃墙后，然后慢慢在它的周围建造一幢冰屋。如此一来，头痛症状就慢慢消失了。

摘自《健康之友》