分清类型有效减肥

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根据中医理论，形成肥胖的原因有很多种，因此，专家指出，只有根据不同类型找出症结，才能有效减肥。

(1)胃热滞脾型

特点：这类肥胖人群大多是吃胖的，日常表现为饮食量大、刚进食完没多久就会饿，饭前胃部会有泛酸灼痛感，进食后症状即可缓解，喜食冷饮，但越吃越渴。脾气急躁，多有便秘症状。

减肥难度：较易。有些人半年能减去10公斤体重，且反弹率并不高。

提示：此类减肥者的日常饮食应以粗纤维较多的蔬菜为主。以中和胃酸，促进胃肠蠕动，增加排泄。减少胃热、祛火。正餐吃高蛋白、低盐、低脂食物，可以延长饱腹感。如果感到口渴，饮用常温饮料更为适宜。平时还可多食用海藻、山楂、荷叶、茶叶等煎煮的药茶，也可以适当服用牛黄清胃丸，以起到清胃泻火、润燥通便的作用。

(2)脾虚不运型

特点：这类人群的发胖原因大多是因为脾胃功能太差。此类型的肥胖者表现为皮肤肌肉松软、神疲乏力、身体困重等症状。常感胸闷、腹胀、饮食不多或偏少。

减肥难度：较难。通常脾胃功能失调一时难以调理，需要较长时间的护理。

提示：此类型肥胖者减肥主要以健脾为主，饮食不宜过于油腻、过烫、过辣、过硬、过酸，要避免刺激性食物妨碍脾胃的消化功能。可多补充一些有益于脾胃气血的食物，如苡仁米、生姜和南瓜等。另外，可以根据具体情况服用人参健脾丸、参苓白术丸等来调理虚弱的脾胃。

(3)肝郁气滞型

特点：造成这类肥胖的主要原因是自主神经失调，或由于压力造成的情绪不稳定。通常表现为郁闷叹气、失眠多梦、容易紧张、烦躁、疲倦。女性还会出现月经失调的现象。

减肥难度：较易。只要能放松心情，注意调整情绪，就能收到较好的减肥效果。

提示：减肥重点以疏肝理气为主，日常饮食应多吃利肝的食物，如白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜，有助于加速排出毒素，缓解情绪。日常应保证每晚的睡眠时间，静卧时血液回到肝脏，可以起到护肝、养肝的功能。也可取玫瑰花、当归、白芍、熟地、川芎各10克泡茶喝。

(4)脾肾两虚型

特点：由于能量不足，体内积聚大量水液而造成肥胖，表现为面部浮肿，面色晦暗无光泽，气短乏力。一活动就出汗，常有腹胀、腹泻、畏寒肢冷情况，食量并不多。

减肥难度：较难。除了注意饮食外还应加强运动。

提示：重点是提升阳气，增强脾肾功能，以求消肿。除了增加运动、饮水量，通过发汗、排泄加快新陈代谢外，还要注意合理饮食。饮食中可以增加韭菜、泥鳅、葡萄等食物，这些食物有温肾壮阳、调理脾肾虚弱、排出体内废物的作用。还应适当进行体育锻炼，如瑜伽、游泳、太极拳等。