合理预防性衰老

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小编的话

与其他器官系统的生理一样，也有一个正常的衰退过程。虽然衰退本身不是一种疾病，但由此引起生理上的改变可能导致各种疾病。虽然随着人的年龄增长而逐渐衰减，但是如果保养得好，它却能随着生命一起延长。

体能锻炼

体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能增加人们对性生活的兴趣。科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。

经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增强亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强有所裨益。

健身房是打造完美身体的地方。如果能坚持去健身房锻炼，每天哪怕只练10分钟也会对身体素质的提高大有帮助。而且在健身房锻炼时的排汗过程，可以保证体内不积存毒素。事实证明，经常参加体育锻炼的人会比其他人显得年轻。

中老年男性要保持处于良好的状态，可以每天坚持坐浴。具体方法为：木盆一个，热水大半盆，水的温度适当高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

双休日可以到温泉度假村泡温泉浴，时间30分钟为宜。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善供血、提高有良好的作用。

研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能“加班加点”清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

合理饮食

在性生活中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损。要补充这些耗损，最基本的是合理增加营养。

大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等植物类食物具有补肾益精助阳的功能，它们对于维持和提高男性有重要作用。

在性保健的饮食调配中，应根据不同的生理及身体状况合理安排饮食，保证营养充分供给和及时补充。如适量的脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料。如缺乏脂肪酸可导致紊乱。

酶可激活性细胞的活跃程度，有效地防止衰退。酶类广泛地存在于动物性食品中。

研究证明，葡萄糖耐量不足是造成减弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合弥补这一不足。

此外，各种无机盐与微量元素也是性保健饮食中不可缺乏的营养物质，如钙、锌、铁等。总之，科学合理地摄取营养，将会使性生活更加和谐完美。

可适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强是有益的。鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25％~30％。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。

水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。

含铅量过多的食物例如松花蛋就不宜多吃。含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。酒后尤其是大量饮用烈性酒后过性生活 ，反而会导致男子生殖器不坚硬或。

和谐性生活

性生活质量是夫妻双方的事，需要双方的配合。男女之间生理上明显的不同是，男性的和生育能力可以保持终生，而女性在绝经后，不少人出现焦虑失眠、干涩、性冷漠等症状。如不正确认识这种生理上的不和谐，就可能导致夫妻关系紧张甚至婚姻破裂。因此，夫妻之间要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可使用剂。

男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间比较强，这时特别要注意适当地节制，以照顾到对方。

着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

劳累后立即过性生活，会损害健康；心情不快时勉强从事，会导致女性性冷淡或男性障碍。

女方的体贴、谅解和信任，常能使男方解除思想负担，一旦能解除思想负担，男方的非器质性障碍能不药而愈。

科学方法补肾

男人补肾要讲科学方法，具体分为阴阳体质情况进行适当进补。

阳虚体质的人主要表现为怕冷，小便清长而频繁，夜间尿多，、不坚、低下等，在药补上适宜服用金匮肾气丸、十全大补丸、右归丸等。

阴虚体质的人常感觉手脚心热、咽燥、腰膝酸软、夜间出汗、不佳等，可常服些六味地黄丸、左归丸类滋阴补肾药。

老年人要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对老年人往往是至关重要的。每天坚持服用维生素Ｅ胶囊，它可延缓身体衰老与性衰。

当然，在医生指导下，适当服用一些特效药物，也有一定帮助，如谷维素等调整植物神经系统的药物。辨证论治地应用一些中药，如右归丸、五子衍宗丸等，亦有帮助。