“口重油大”易诱发心血管病等

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心脑血管病的发生主要是生活习惯不健康造成的，那么，应该如何预防该疾病的发生呢？

民以食为天，吃得好并不意味着吃得健康。很多人在饮食中摄入过多重盐、多油、烟熏火燎的食品，殊不知“重口味”的饮食习惯，是很容易引发心血管疾病等慢性病的发生。科学健康合理的饮食是防控慢性疾病最重要的途径之一。

很多餐馆为了保证菜品口味，做菜时习惯多放盐和油，导致食物“盐超标”。很多上班族工作忙碌，在外就餐机会多，很难避免不良的饮食习惯，从而诱发心血管疾病。

近年来，中国心血管疾病的发病率、致残率和死亡率逐年升高，且逐渐呈现年轻化趋势。心血管疾病的发病往往是与血压和血脂的升高密不可分的，而这又与人们的不健康的饮食习惯息息相关。

一般来说，预防心血管疾病首先要从注意合理膳食，多吃粗粮、干豆类、蔬菜和水果；其次减少脂肪和胆固醇的摄入，尽量少吃动物内脏、贝壳类食品；还应适当减少盐和油的摄入量。

追根溯源病因结构，职业以及生活习惯是影响血脂的极其重要的因素，或许是你因工作压力大或者常常熬夜、喝酒，饭局多、运动少，这样的生活作息是很容易导致血脂偏高。

中南大学湘雅医院的心内科主任杨天伦教授

长痘未必真上火

1 中医：脸上长痘部位对应内脏。传统中医认为，人脸上的不同位置分别对应不同内脏，脸上出现的不正常状况，其实就是内脏不健康的外在表现。人脸上三个容易冒痘痘的部位分别是额头、脸颊、唇周。中医中，额头通常对应心脏、肺等人体偏上部的脏器；脸颊对应小肠、大肠等消化系统；下巴则对应人体内分泌系统、肾脏等。

也就是说，如果额头上密集冒痘，可能是人体心火旺、肺热的表现，而压力大、烦躁也容易引起心火燥，这也是压力山大的职场人为什么总是容易冒痘的原因；如果脸颊上痘痘较多，则说明消化系统虚弱，肠胃不好，平时容易积气；如果是唇周、下巴等位置长痘痘，则说明人体内分泌系统较为紊乱，肾脏健康状况不佳。

2 西医：脸上长痘是因皮肤油脂分泌不畅。西医的看法是，脸上长痘，主要源于皮肤本身存在的问题。长痘的原因有多种，个人体质对长痘的影响最大。另外，饮食安排、皮肤状况、生活环境等都会或多或少影响长痘。

如果一个人的皮肤属于油性皮肤，油脂分泌较多，如果不经常清洁面部，油脂就容易堵塞毛孔，造成油脂分泌不畅，进而引发面部痤疮，即冒痘痘。另外，如果居住在空气质量较差、污染较大的地方，空气中的污染物也容易附着于脸部皮肤，如果不能及时清洁，污染物也会堵塞毛孔，造成长痘。除此之外，生活习惯的改变、居住环境的改变等都有可能导致人体内分泌系统的紊乱，导致痘痘肆虐。

3 战痘四步走。①根据体质来调养。人体体质与痘痘关系最大，了解自身体质状况，对症下药，辅以饮食调养是从根本上预防痘痘的最好方法。切不可将长痘痘的原因都归结于上火，更不能一长痘痘就去喝凉茶，说不定会越喝越糟。

②内部调养同时注意皮肤清洁。皮肤清洁是预防皮肤疾病的重要措施，保证面部的干净整洁有助于保证皮脂的顺利分泌，进而有效预防痘痘。

③保持精神上的平和与愉悦。中国人都称焦急为“上火”，人的压力变大、烦躁、焦急等都会导致心火上升，所以要高考的学生、年底的加班族、压力大的人才会容易出现痘痘，只要放松心态，很多时候痘痘会不治而愈。

④保证睡眠时间与质量。都说睡觉就是睡“美容觉”，这话一点也不假。内脏的休养和自我调节大多在晚间进行，如果保持早睡早起的习惯，保证睡眠的时长和优秀的质量，能够让人体系统运作得更加和谐，自然而然气色也会更好。

最后，提醒大家注意的是，当“痘情”严重时，应当及时到皮肤科就诊。

广州市中医院保健科主任 林穗芳