浅谈篮球运动员持球突破能力的培养

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摘 要：随着篮球运动的发展，NBA的开放、CBA联赛的推广、中小学篮球以及体校篮球运动的更加普及，推动了篮球运动的攻防技术水平全面提高。持球突破是篮球运动进攻时整个队伍的“剂”，它可以在进攻中直接得分，即使不能得分，也可以打乱防守的阵容，导致防守队员补防位置出现偏差，从而为队友创造机会，在战略上获得主动。该技术是篮球运动中运动员的核心技术。因此，提高队员持球突破能力是篮球训练、比赛的重要组成部分。

关键词：篮球运动员 持球突破 意识 组合技术

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。持球突破技术动作主要有跨步、侧身探肩、推球和加速等几个环节，是利用防守队员身体重心不稳而摆脱防守。其能力是运动员基本技术与技能的主要体现，是衡量球队综合实力的标准之一，是整体战术实施的纽带。因此，持球突破技术是值得教练员、运动员不断积极探索，努力实践的内容，也是提升队员持球突破能力的训练任务之一。如何提高运动员这方面的能力，笔者将在篮球队训练比赛中获取的点滴经验做如下总结。

一、提高的个人攻击能力

的个人攻击能力，能够有效分散防守队员的精力，使其身体重心上下或左右移动，为实现持球突破创造良机。否则队员持球进攻时，防守队员做一个后撤步，身体重心下压做好防突破的姿势，仅一对一也很难完成持球突破，况且还有后续队友的协防。我们要提高攻击能力，首先要提高中远距离投篮命中率，其次队友之间相互掩护配合增加防守队员的压力，再次合理的身体对抗使防守队员改变身体中心或瞬间的平衡失调。这些都能为顺利完成持球突破创造良好条件。

二、提高持球突破意识

具备持球突破技术并不一定能够突破防守队员的防线，因为怎么样运用假动作吸引防守者改变身体中心，怎样在瞬间判断防守者身体重心的偏移或者失去重心，并且及时准确地选择时机运用合理的技术摆脱防守，并不是一时半刻就能熟练掌握的。这就要有长期的观察、反复的练习、不断的总结和体悟，只有长期经验的积累才能做到运用自如。这里我们先介绍判断防守者的身体重心偏移瞬间的个人感悟：即不看队员的脚步动作、手的变化和上身的摆动，只要观察或者通过身体合理接触准确感受防守者髋部的移动或力量方向，也就是身体重心的偏移，进而采取合理有效的持球突破技术动作。因此我们在突破技术的训练中，更要重视突破意识的培养。

我们可采取各种训练方式，设置固定障碍运球突破，全场一对一消极防守练习让队员体会、感悟而积累经验，开展如半场三人对抗、半场五人对抗、设定区域夹击时的强行持球突破等由易到难的训练。其中易犯的错误是，在突破的过程中队员的错误感觉“认为突破线路被封堵”。其实防守者此时也同样感觉、认识到自己已被对手突破，这就要看谁能挺得住，向前多跨一步就会成功，因此我们要强化这一不屈的突破意识。

三、加强持球突破技术的训练

从篮球运动技能形成规律来看，控球技术的掌握是持球突破的“硬道理”。为了使队员在激烈对抗、防守严密的情况下能够完成持球突破，我们要加强以下控球技术的训练：一是注意弱手训练，做到“左右开工”。二是行之有效的技术组合训练，如，设定胯下运球突破为假动作，那么根据防守队员的站位，可分为体前变向，背后运球或后转身变向等。侧身跨步或交叉步突破可组合为后转身变向、胯下运球变向等组合实现突破。三是利用快速启动的速度和突然改变的节奏，诱使防守者身体重心移动或者利用移动速度的惯性来达到突破目的。四是综合利用动作的速度与节奏，再加上变向运球实现突破，如运球强行启动突破―急停―体前变向―突然再加速等等。

在完成持球突破时身体重心的控制非常重要，真假动作自己要清晰，同时使对手迷惑，通过防守队员的反应合理运用技术，在面对对手的攻击性时，在保护控制球的基础上大胆地突破与攻击才能有效地压制防守队员的攻击性防守，继而更好地实现持球突破。

四、提高身体综合素质

提高综合身体素质是提高持球突破能力的基础。队员的身体力量、爆发力以及身体的协调性对提高持球突破能力有着重要的意义，因此，身体素质训练应贯穿在整个训练过程中，并在周训练、月训练、阶段训练和季后训练中以单元为单位着重强化。要注重下肢腰腹肌力量和爆发力训练和急起急停、3～5米折返跑、双摇跳绳、转身加速跑等训练。

（作者单位：广东省高级技工学校）