滋润汤水 防秋燥

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10月，进入中秋，天气凉爽而干燥，是“燥气当令”之时。宝宝可能会有皮肤干燥，咽喉干痒的现象。妈妈可以为宝宝做滋养润燥的汤水。

番薯百合银耳羹

适合10个月及以上

原料：红薯和紫薯共100克、银耳10克、干百合10克、冰糖适量

做法：

1.银耳分成小朵与干百合提前浸泡5小时。

2.红薯去皮切成小块，与泡发好的银耳和百合一同入砂锅，加清水和冰糖，焖煮至食材变软即可。

营养提示：

银耳和百合是大家熟悉的食材，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等元素，营养价值很高。秋天多吃红薯，可以预防秋燥。此款汤羹滋阴润肺，补脾宁心，适合秋季给宝宝食用，对口燥咽干或干咳无痰也有辅助作用。

冰糖红枣炖雪梨

适合8个月及以上

原料：雪梨2个、红枣3颗、冰糖少许

做法：

1.雪梨去皮去心，切块，加红枣与冰糖入小盅，加适量开水，隔水炖30分钟即可。

营养提示：

雪梨性味甘寒，可化痰止咳，生津止渴，红枣性温，维生素特别丰富。冰糖红枣炖雪梨清心润肺，适合秋燥时节给宝宝作为日常饮品。

苹果蜜枣瘦肉汤

适合10个月及以上

原料：苹果1个、玉竹5克、蜜枣1颗、猪瘦肉50克、枸杞几颗、盐少许

做法：

1.猪肉焯水，切成小块。

2.苹果去皮去核，切片，加其他食材与适量清水，倒入小盅内，用电高压锅内隔水蒸30分钟（普通炉灶上隔水炖1小时）。

营养提示：

苹果中的胡萝卜素，钾等微量元素及果胶较丰富，玉竹味甘多脂，质柔而润，可滋阴润肺，蜜枣健胃益肺，与猪肉一起炖成肉汤，可益胃生津，养阴清肺，滋润皮肤。

莲藕绿豆脊骨汤

适合：1岁及以上

原料：莲藕200克，绿豆15克，猪脊骨150克，姜1片，盐少许

做法：

1.莲藕削皮洗净切片，猪脊骨焯水去血沫。

2.将所有食材入锅加清水，小火炖至肉烂藕软即可，吃前加少许盐。

营养提示：

莲藕营养丰富，含铁量在茎块食物中较高，熟食能健脾开胃，益血止泻。绿豆则可清热解毒。此汤补益脾胃，润燥通气，开胃进食。