三分治,七分养

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中医经典名著《黄帝内经》早就提出“三分治，七分养”的观念，意思是说，在疾病的康复过程中，除了医疗所起的作用，身体的恢复更多地依赖于患者的自我调养。

那么，“七分养”究竟养些什么?

第一养：心情

我们的心境要像水一样，清洁、干净、平静，不要被七情六欲充满。心境保持平和。珍馐百味。吃两盘就饱；衣装百件，穿两件就暖；广厦千间，只睡一屋一床；少欲无为，才能身心自在。

第二养：形态

不要自作病相。不要让人觉得你病歪歪，或者精神不振的样子；也不要装病让别人同情照顾你。不想病就不会得病。穿着要整齐清洁，给人以健康的形象。经常要注意放松自己的五官和手脚。人在心情紧张的时候，五官和手脚会不知不觉地用力，人在烦恼的时候身体也会变得沉重，所以要学会放松。

第三养：水分

每天起床喝两杯水，一杯约150毫升。要慢慢地喝，心不平静、着急就会喝得快。以前老法师可以把一杯水分成300口来喝，这就是定功，没有定力是做不到的。晚上睡觉前也要慢慢喝一杯水。一天的其他时间要隔一会儿补充一口水，一天加起来的水量有两升才合乎标准。

不要喝纯净水和蒸馏水，要喝矿泉水。在城市有条件的要变换不同牌子的矿泉水来喝，自来水烧开了喝也很好。在乡村能喝上没有污染的山泉那就更好了。我们排出的尿很清，水量就够了；尿很黄，就表示体内血液黏稠，水分不足。

第四养：食物

以清、淡、易消化吸收的食物为主，品种应多样化。蔬菜瓜果也要适应季节的才吃，反季节的少吃。这样才能减少食物对我们身体的不利影响。

第五养：淋浴

调节好水温，特别是冬天，水温不要太热，太热会使皮肤干燥。最好不用肥皂，可以用精盐擦身体，并轻轻按摩，用毛巾擦擦背，冲洗干净就好。洗完后要擦干，特别是脚要擦干。

第六养：睡眠

每个星期至少有4天子时(11点前)要睡觉。子时不睡觉，肝胆两条经络得不到休息，补充睡眠十多个小时都不能够补回来，越睡还越累。

第七养：锻炼

心要静，身要动。心不要乱想东西，身体不要久坐、久睡。运动以身体微微出汗为度走路的时候不要急匆匆，老是低着头看地下，要挺起胸抬起头平视前方，身体放松，按一定的节奏行走。人生志在参与，享受参与之乐，不强求结果；不要做匆匆过客，背着沉重包袱劳碌一生。

患病当然得去看医生，然而，许多病光靠医药治疗是很难治愈或取得理想疗效的。如当今威胁人们健康的心脑血管疾病、癌症、糖尿病等生活方式疾病及老年退行性疾病等。因此，治疗过程中，在进行“三分治”的同时，应认真进行“七分养”，才会提高疗效，取得单纯治疗所不能取得的效果。

需要注意的是，在治疗急性病的过程中，三分治和七分养要同时配合进行。而治疗慢性病首先需要七分养，然后再配合三分治，并且七分养要贯彻在以后的生活中。