巧动手 身体健

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弹手指气血畅

手指的背面连接着阳经,掌心一面连接着阴经,因而指尖正好是阴阳经络的交叉点。经常弹手指,对疏通经络、促进血液循环很有好处。除了练“弹指功”,还可进行双手对搓,或者用双手相互揉按各手指指尖,也能起到促进血液循环、增加人体热量的作用。

方法:弹指时,只需用双手的拇指,分别依次扣住各手的其他手指,反复用力弹出即可,次数越多越好。特别是中指指尖,为心包经的起点,常弹中指,能令指尖在反复摩擦过程中产生热量,对促进气血循环很有帮助。

打手板能醒脑

古时常用打手板的方式来教导学生,学生因此也会特别警醒,这与刺激了手心的劳宫穴有关。人手心的劳宫穴为心经的主穴,由于此穴位与心脑经络相连,故而在按摩此穴位时,能够起到清心醒脑的作用。

方法:当用脑时间过长,感到疲劳时,可以用一根小木条或尺子反复敲打双手手心,以刺激劳宫穴,通过经络传导给大脑,让人精神振奋。

搓手掌防感冒

手掌大拇指根部的鱼际穴,具有解表、利咽、化痰的功能。每天坚持搓按鱼际穴,能增强肺主皮毛的功能,从而改善易感者的体质状况,提高其抵御外邪的能力。

方法:两手鱼际对搓,搓法恰似用双掌搓花生米皮一样,一只手固定,另一只手搓动,大约搓十余次时,鱼际开始发热,持续两分钟左右,整个手掌便会发热,这时就可交替两手,搓另一只手了。

转手腕强肝脏

肝脏和右手腕有关,心脏与左手腕有关。右手变硬,不易弯曲,说明肝脏功能可能开始下降。因为右手腕和肝脏的相互关系,所以不妨经常转转手腕,以提高肝脏的功能。

方法:在转动手腕时,手腕上的阳池穴(手腕的手背一侧,顺着小指下来处)被手轻轻地按压,左右转转就可以了。不限次数,只要单手进行2至3分钟即可。

捏手背能减肥

抑制食欲的穴位和部位有很多,手部也不例外:一个是手背中央,直径为3厘米左右的“胸腹区”部位;一个在手掌一侧,食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。每顿饭前用力捏压这两个部位,会使肠胃功能减弱,食欲自然被抑制。

方法:如上所述,但需要注意的是,如果刺激的力度不够大不够疼则是毫无效果的。因为轻揉或按摩这些部位,反而会促进胃肠功能,导致食欲旺盛。为此,可以利用塑料制的发卡或纸夹子夹住,以达到刺激的效果。