叩齿刷牙保健康

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牙齿是人体消化饮食物的第一关,齿健则能充分咀嚼食物,帮助脾胃消化,有利于营养物质的吸收。牙齿的健康情况直接影响到身体的健康情况。那么如何做才能保持牙齿健康呢?这里介绍两种方法,即叩齿和洗刷。

齿宜常叩

叩齿的方法最早由晋代葛洪所著的《抱朴子》一书提出,他说:“牢齿之法,晨起叩齿三百下为良。”北齐颜之推甚赞此法,并坚持实践,收到了良好的效果。他在《颜氏家训・养生篇》中说:“吾尝患齿摇动欲落,饮食热冷皆苦疼痛,见抱朴子牢齿之法,早朝叩齿三百下为良,行之数日即便平愈,今恒持之。”明代一百五十多岁的长寿者冷谦,亦在《修龄要旨・起居调摄》中强调“齿宜常叩”。《养生四要・慎动》也说:“齿者,骨之标也,齿宜数叩,叩则不龋。”说明叩齿有健齿坚齿的作用。

现代医学认为,经过一夜的休息以后,早晨醒来,由于神经中枢的抑制过程刚刚过去,因此全身肌肉仍处于松弛状态,牙齿也不例外,所以一般人在清晨总觉得牙齿有些松动。如果这时进行叩齿,既巩固了牙根和牙周局部组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,这对牙齿的健康是有很大好处的。

常用叩齿的方法是:先叩后面的磨牙36下,次叩门牙36下,再错牙叩侧面尖牙各36下,最后用舌舔牙周三五圈即告结束。每天只要花两分钟的时间,即可收到强健牙齿的良好效果。

牙宜洗刷

明代龚廷贤《寿世保元》引《金丹全书》说:“凡一日饮食之毒,积于齿缝,当于每晚刷洗,则垢污尽去,齿自不坏。”可见,古人已认识到了刷牙的好处,并倡导每晚刷牙,以清除污垢,保护牙齿。现代科学认为,刷牙是清洁口腔、保护牙齿的最好方法。正确地刷牙,能够清除口腔内的污垢、食物残渣和部分牙面菌斑,并能防止一部分牙龈上牙石的产生,起到按摩牙龈作用。从而减少口腔的致病因素,促进牙周组织健康,增强其抗御疾病的能力。

使用牙刷来刷牙,在我国由来已久。取用新鲜的杨柳枝,把它的一端或两端砸扁,使其木质纤维散开象小扫帚一样,来刷牙,这是最早的牙刷。我国考古工作者在辽代(公元十世纪)的古墓中发现两把牙刷柄,证明那时已有八束植毛牙刷了。这种古代牙刷有两排毛束,与现在的儿童保健牙刷十分相似,比欧洲同类牙刷要早七百年。目前通用的成人保健牙刷为三行七排,儿童牙刷为两行六排。选择牙刷的标准,刷头不宜过大,刷毛不宜过密,不能过硬,要富有弹性。如《老老恒言・晨兴》说:“刷不可用,伤辅肉也,是为齿之祟。” (音棕),指马鬃。以其质硬,易伤牙龈,故不可用。

牙膏一般由摩擦剂、发泡剂、胶粘剂、保湿剂和香精等组成,是牙齿的清洁剂。添加不同成分的牙膏,其功效也不一样,要根据自己的情况选择。防治龋齿,可使用含氟牙膏;防治口臭,可使用铵盐牙膏;防治牙周炎,可使用洗必太(氯代巳烷)牙膏;如果牙面遇到冷、热、酸、甜便出现疼痛感,可以使用脱敏镇痛牙膏。另外,许多中草药牙膏对于消炎止痛、防龋健齿、止血除臭都各有一定的作用。值得提醒的是,牙膏也要常换换,根据牙齿和口腔的情况做下调整,不要认准一种一直用下去。

刷牙的方法,应当每日早晚各1次。其中晚间的一次尤其重要,因为睡眠中唾液分泌减少,口腔自净能力降低,微生物比较容易繁殖。刷过牙后就不要再吃东西。刷牙时牙刷平放在牙齿的唇面,轻轻地将刷毛压向龈缘及牙间,以拂拭捻动的方式由龈缘刷向咬合牙齿的外面顺着牙缝上下刷,按照顺序,将上牙、下牙、各个牙齿的外面、内面、咬合面全部刷洗干净,再用水冲洗口腔,洗净牙刷。正确地刷牙,不仅能清除牙缝、牙窝里的全部食物残渣和污垢,还可以起到按摩牙龈的作用,促进牙龈的血液循环,增进牙齿、牙周组织的健康。

近年来,牙线洁齿法也推广开来。有专家认为,牙线洁齿法比传统的刷牙方法更好,可以有效地防止龋齿和牙周炎的发生。目前市场上可买到专门做好的牙线,用时将牙线的一端伸入口内牙齿的内侧,然后把牙线压入牙间隙,拉动牙线,上下垂直刮动牙邻面4~6次。依次将每个牙齿清刷干净。注意,不能拉锯式的前后扯动,以免刮伤牙龈。每天于晚餐后洁齿1次,结束后漱清口腔。每次约需时5分钟。