老年人“无事”也要找点事

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无发也要梳头

一头青丝秀发自然离不开梳子，可头发日渐稀少甚至成了光脑袋，还需要梳理吗？答案是肯定的。因为老年人梳头的目的并不仅仅在于美容，它还蕴涵着重要的养生意义。梳头是保护头发的好方法，同时也是促进大脑运动的好方法，能够起到健脑安神的作用，对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症还有一定防治功效。

头发稀疏或没有头发的老人，可用手指代替梳子梳理，由前发际缓慢梳向后发际，边梳理边揉擦头皮。一般一日梳理3遍，早起后、午休前、晚睡前各1次，每次10分钟，用力适中，使头皮出现热、胀、麻的感觉为好。

无身材也要戴文胸

女性一旦进入老年期，身体的曲线往往消失殆尽，文胸也就顺理成章地“下课”了。

从医学角度看，老年女性，尤其是喂养过孩子的女性，往往胸部肌肉松弛，导致身体前倾，引起驼背，进而压迫肺部，造成呼吸不畅甚至气喘吁吁。同时，过于下垂，还会引起胸廓下降，造成胃下垂，压迫肠道，影响三餐食欲。因此，还是让文胸“再就业”更好一些。

无性生活也要洗下身

性生活前男性清洗下身，是出于保护女方生殖道健康的目的。人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意无意地淡忘了这件事。对此医生提醒：勤洗下身还有自我保护的作用，务必善始善终。如果不经常清洗，会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢，引起包皮炎还在其次，如果诱发了尿路感染甚至癌，那可就是关乎生命的大事了。

口不渴也要喝水

老年人口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，因此应在口渴感产生前就补水，这就是主动喝水的概念。一般而言，成人每天的基础需水量约1000~1500毫升，在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升，方能满足人体代谢对水的正常需求。

无病也要咳嗽

咳嗽是人在罹患呼吸系统疾病后的一种保护性反应，目的在于及时清除气管与支气管内的痰液，以便早日康复。因此，不妨将咳嗽作为一种肺脏“大扫除”的方式，主动咳嗽，将污物及时清扫出体外。

每天清晨和傍晚，可到室外选择一处空气清新之地做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，突然咳嗽，并迅速垂下双臂，迫使气流从口鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10次，每次间歇期做几次正常呼吸，以防过度换气。

无便意也要如厕

养成每天定时如厕的习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，医生建议，最好每小时排1次（不管有无膀胱充盈感），以减少尿中有害物对膀胱的恶性刺激，防止膀胱癌的发生。

无不适也要上医院

医院有预报疾病的功能，具体说就是做体检。老年人重点检查的项目有：量体重、测血压、验小便、心电图、查眼底、胸部X线透视、测定大便隐血试验、指检等。

（张金平摘自《中老年时报》）