让五官年轻10岁/血糖升高,肩膀会疼
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我们的眼睛、牙齿从40岁开始走下坡路，听力从55岁开始老化，65岁后声音变得苍老。如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官年轻10岁?现在介绍一些生活中的保养小窍门。
眼睛减龄方法：1.多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
2.打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。
3.用眼不超过40分钟。用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
口腔减龄方法：1.睡前用一次牙线。研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。
2.别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，容易折断；另一边却因为很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
3.半年看一次牙医。有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。
耳朵减龄方法：1.远离嘈杂的地方。临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。
2.锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。
喉咙减龄方法：1.说话多停顿。说话时，最好多停顿几次；长时间讲话要多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽。
2.给嗓子“做桑拿”。嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。
3.减少打鼾。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶。（瞿晟）
提起糖尿病并发症，人们很容易想到糖尿病肾病、糖尿病足、糖尿病视网膜病变等，很少听说它会影响肩关节，导致肩周炎。实际上，肩周炎也是糖尿病的报警信号之一，对于50岁以上的中老年人更是如此。如果无外伤等原因，出现一侧肩关节疼痛等，要有高度的警惕，在就诊骨科、按摩科之前，先进行血糖的检查，以明确是否为糖尿病引起的。
流行病学调研结果表明，糖尿病患者是肩周炎好发人群。根据专家学者的研究显示，I型糖尿病病人中肩周炎的患病率为10%左右，II型糖尿病病人中肩周炎的患病率高达22.4%。这可能是由于糖尿病人的高血糖易损伤小血管壁，从而影响血液供应，导致局部肿胀所致。这种病变发生于肩关节周围软组织，尤其是肩周部易磨损、老化的肌腱和关节囊处，血糖高会加重该处的炎症反应，从而诱发肩周炎。
对于糖尿病并发的肩周炎的治疗，首要问题是患者对血糖应进行严格控制。此外，积极的手法、针灸综合治疗加上患者配合的康复锻炼，是该病早日痊愈的重要手段。如贴耳，用右手从头后方努力摸到左耳。摸高，患者面对墙壁或身体右侧贴于墙壁站立，两脚并拢，患侧上肢沿墙壁缓慢上举，使指尖尽量接触到高处，随后缓慢下垂患肩。后拉手，双手放于身后，左手拉右侧腕关节轻柔和缓地向左侧并略微向左后上方轻提，这一步是恢复肩关节的向内旋转等功能。患者每次练习10-15分钟，每天3-5次，可加快肩关节的功能恢复。
（中华医学会内分泌学分会青年委员会委员 成志锋教授）