别拿他人的错误惩罚自己

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·爱生气的人很难长寿

最新研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。科学家们曾做过这样的实验，把一支支玻璃管插在正好是零摄氏度的冰水混合容器里，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。实验发现，当人们心平气和时，呼出的冷凝气水澄清无色不含杂质；生气时有紫色沉淀。爱尔马把在生气时候呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此分析，人生气时的生理反应十分强烈，分泌物比任何时候都复杂，且更具毒性。因此爱生气的人很难健康，更难长寿。

·生气损伤器官

唐代医神孙思邈在《养生铭》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。生气对身体的负面影响是非常显而易见的，甚至可被称得上是百病之源，最直接的危害就是它会导致器官因此受损。

1.皮肤：生气时，血液中含氧量减少，大量“毒素”会刺激皮肤和毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，由于炎症的反复发作而使皮肤出现色斑等面部皮肤病。

2.子宫、乳腺：男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。

3.甲状腺：生闷气可致甲状腺功能亢进，从而使甲状腺功能失调。

4.大脑：人在生气的状态时，大量血液会涌向大脑，使脑血管的压力增加，这时血液中的含氧量较少，含有的“毒素”最多，对脑细胞的损害最大。

5.肺：当人生气时，呼吸就会急促，甚至会出现过度“换气”或喘不过气来的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，不能得到应有的时间放松和休息，从而危害肺的健康。

6.胃：气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。

7.心脏：人生气时大量的血液流向大脑和面部，会使心脏供血量减少而造成心肌缺氧。

8.肝：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于人体中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的“毒素”会相应增加而损伤肝脏。

·精神消气法

有句行话说得好：生气是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，生气完全是你自己选的。所以如果要生气，也请选择一个健康的方式。

1.一分钟法则：每次生气，都将时间限定在一分钟之内。随后立即离开生气现场和让你生气的那个人，找个清静的地方去做点别的事情。

2.出气娃娃：为自己准备一个发泄怒火的工具，例如对着不倒翁撒气，或者把球看作是令你生气的事物使劲击打。

3.倾诉或痛哭：对着自己的好朋友诉说内心的苦恼，即使流泪也没什么可丢人的。

4.呼吸法放松：做十分钟深呼吸，把手放在腹部，慢慢吸气，慢慢呼气，感受腹部有收放。然后，做行进式肌肉放松运动，从前额开始向脚趾行进，使身体每一部位的肌肉组织先收紧后放松。

·食物消气法

1.白萝卜：生吃或煮水喝都有不错的效果，也可用白萝卜籽煎水服，对气郁上火有较好疗效。

2.橘皮：泡水当茶饮用，可有消气顺气之效。

3.金橘：连皮吃下。金橘有理气、解郁之功效，可治胸闷郁结。

4.山楂：山楂橘皮或山楂萝卜籽煮水喝，对生气导致的心律不齐、心绞痛等有一定的疗效。

5.莲藕：水煮或凉拌吃，能通气，养心安神。