起床气从哪里来

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“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月”，一年四季都难免会有睡思昏沉的时候。都已经感到觉不够睡了，却还得日日起个大早去敢早自习，实在不是件容易事。

你有留意过吗，不少人在起床后会莫名其妙地心情不好，尤其是在没有睡足的状态下。当有些人还睡眼惺忪的时候，若你与他们搭话，也许就会碰一鼻子灰，弄得你好不尴尬。这种起床后无故耍脾气的情况被称作“起床气”。那么，起床气究竟从何而来呢？

莹nono：

简单地说，“起床气”其实是低血压的症状，有些人在刚起床时，会出现轻微的头晕、乏力等现象，这样的情况下谁会心情好？当然有气啊！所以叫“起床气”。科学地说，猛然醒来或醒得太早带来的后果之一是“睡眠惯性”，指的是刚醒来到完全清醒之间，有段迷迷糊糊的时间。醒得越猛，睡眠惯性越大。尽管我们感觉自己清醒得挺快，很轻松就从睡眠模式转换到了清醒模式，但实际上这是个非常循序渐进的过程。我们脑干中的觉醒中枢（脑干是负责基础生理功能的脑组织）几乎瞬间被激活。但我们的大脑皮层区域，尤其是前额叶皮层（与制定决策和自我控制有关的大脑部分）却需要多花一点时间才能启动。在身体逐渐适应的过程，某些人情绪低落，而某些不太善于控制自我情绪的人，就会不由自主地将“起床气”发泄在其他事物上。

葡萄籽：

哦……难怪每天早自习刚开始的时候，周围同学都处于茫然状态，那十几分钟基本没人讲话，那时的课堂纪律可算是一天当中最好的了。

天空幻想：

除了“睡眠惯性”，“社交时差”是引起起床气的另外一个主要原因。因为上课、上班等社会事务不能迟到而设定的起床时间与身体完全靠自然醒的起床时间不一样，这个时间差被称为“社交时差”。

天鹅之旅：

每天早上天刚蒙蒙亮，我睡得真香，突然被一阵刺耳的闹铃声惊醒，这时，我难免在心底烧起无名火。这原来是睡眠惯性和社交时差的影响造成的。

八卦小米：

睡眠惯性和社交时差的影响从理论上来说是可以调整的，我们如果能让自己的睡眠时间与自然光的明暗模式同步，那起床就会变得非常轻松了。

呼啦圈：

是的，美国科学家的一项科学研究证实，睡眠时间点对学生的课堂表现以及临床医师职业资格考试成绩的影响比睡眠长短以及睡眠质量的影响更大。

Whitesnow：

既然如此，对于现代人来说，“日出而作日落而息”几乎是不可能了，那是不是就意味着学校的早自习应该取消，大人们应该推迟上班时间呢？嘎嘎！

罗丹：

想得美！我们要做的是尽量调整作息时间，养成好的作息习惯。你以为学校和军营里规定的熄灯时间都是没理由的吗？