旧习不改,健康难在

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇旧习不改,健康难在范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

饿了才吃

有的人在饮食上缺乏正常的规律。因工作或娱乐过度投入，而忘记饥饿，当想起来了吃，则感到饿得厉害，就暴饮暴食一顿，不少人因此得了胃肠疾病。在医院急诊科，就常有因暴食、暴饮造成“急性胃扩张”入院抢救的病人。

渴了才喝

有的人缺乏良好的饮水习惯。只有渴得厉害了才喝水。水和电解质的代谢，是人体所必须的，不能只有到了缺水明显，出现渴的症状才喝水。长期体内缺水是引发肾结石等疾病的原因之一。夏日由于酷热，易产生急性体内缺水，如水补充不足，极易造成中暑。

困了才睡

睡眠生物钟有规律、正常地运转，是身体健康的保障。而有些人惯于过“夜猫子”生活，困到极点才睡。这样不仅影响睡眠质量，也会对生物钟产生直接干扰（晚上10时到凌晨2时是深度睡眠的最佳时间，这一时间不在睡眠中，即使睡得再多也难以保证睡眠质量），可诱发神经系统、免疫系统的疾病。如失眠、抑郁、头痛、易于感冒等。因此，睡眠应有规律，睡眠时间应有保障，一般是6-8小时。到点就睡，是很必要的。

便急了才排

有些人只有便意很明显的时候，才去排便。刚有便意时不去排，憋很长时间才去。这样使消化后的残渣被体内过度吸收，特别是水的再吸收。这会使大便干燥，易形成便秘、痔疮。在急诊科，就曾遇到一个老人，由于便秘，用力排便，造成脑出血而入院抢救。大便不及时排、排时过于用力也与大肠癌的发病有一定关系。

也有人小便不及时排泄，只有特别急了，才排泄。他们并不了解，由于膀胱过度充盈，可造成细菌的逆行感染，而产生尿路感染，甚至肾盂肾炎。憋尿时间过长，还可能发生尿道口的肌肉痉挛，出现排尿困难，形成尿潴留。因此，一定要及时排尿，千万不要憋尿。

发热了才吃药

很多发烧的疾病，在其发烧前，就已经有了前兆。如感冒，开始时咽痛，鼻塞、流鼻涕、咳嗽。有人侥幸地认为还没有发烧，挺一下就过去了，于是不吃药。由于每个人的免疫功能不同，有挺过去的，也有挺不过去的。因此，症状出现时，应当用些药，如：维C银翘片，双黄连口服液、板蓝根等，可防止病情的加剧。