吸烟的4个误区
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不少烟民说：“每次抽完烟后能让我感觉到放松，吸烟能让人集中精力，工作效率更高。”吸烟的感觉果真如此美好吗?专家的解释是：其实，不吸烟者在吸入尼古丁时，既感觉不到愉快。又感觉不到放松。而烟民抽完烟后感觉到的愉快和放松感，正是由于吸烟者对尼古丁产生了依赖性。这只是消除了体内缺乏尼古丁的不而产生的感觉。对于吸烟者来说，他们已经忘记了什么是真正的完全放松，因为他们害怕体内缺乏尼古丁症状。专家强调说：“如果停止吸烟，你将会发现自己不需要依赖香烟来放松或寻找乐趣。”
那么，吸烟真的能让人集中精力，工作效率更高吗?专家认为，尼古丁之所以能使烟民感觉更容易集中精力，是因为它通过减轻尼古丁缺乏症状(烦躁和焦虑)，从而让烟民把注意力从这些症状转移到其它事情上。事实上，吸烟会导致脑氧流量的减少，降低智力行为。
误区2：只是少量吸烟，危害应该不大
“我每天只是有限量地抽几根香烟，所以对身体应该没什么影响。”这种观念在不少烟民中颇为流行。
然而专家解释说。其实这种推论是错误的。大量科学研究表明，即使是少量吸烟的人也存在严重的危险。例如，每天吸食1～10支香烟的人，患肺癌的可能性是不吸烟者的10倍。权威资料显示，“目前全世界每年约有300万人死于与吸烟相关的疾病，相当于每分钟就有6人死于吸烟。
误区3：“父母抽烟影响孩子的健康”只是危言耸听
经常抽烟的父母，孩子咳嗽不断，这在临床上很常见。现实生活中，抽烟者的孩子往往比不抽烟者的孩子更容易患上呼吸道感染、哮喘及慢性支气管炎。
专家认为，被动吸烟与主动吸烟有相同效应，如果你吸烟，同时就会危害到你身边人的身体健康。由于儿童处于生长发育时期，各器官尚未成熟，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。加上儿童生性活泼。自我防御意识特别弱，没有回避的观念。接受污染程度相对来说比成人要高。
专家指出，儿童吸二手烟。不仅伤肺更伤脑。这是由于脑细胞代谢旺盛需氧量大，却不能得到充足氧气，对于脑细胞的影响比较大，有可能造成大脑发育不全、缺氧，孩子记忆力减退、健忘、失眠、精神不集中等问题。儿童的支气管发育相对比较稚嫩，容易引起支气管炎、肺炎、支气管哮喘等。
“在吸烟的家庭当中，预示着小孩将来也可能成为烟民，”专家说。“如果你停止吸烟，可以降低你的孩子吸烟的可能性。”
误区4：戒烟太难了，不是一般人能做到的
我们常听到这样的话语：“我也想戒烟，但是戒烟太难了，根本不是一般人能做到的。”其实，戒烟并不难，也没有什么特别的窍门，主要还是靠毅力。世界卫生组织曾提出以下戒烟建议，不妨可以参照来试试：自己确定一个停止吸烟的日期，并严格遵守；停止吸烟者，有些人会出现头晕眼花、烦躁不安、嗓子疼痛等症状。此时不必担心，因为这些症状1～2周内会消失；扔掉你所有的香烟、烟缸、打火机等；多喝水，随时备上一杯茶水；加强体育运动：利用节约的钱去买特别想要的物品；改变生活习惯，避免经过平时买烟的商店；别把不愉快的事或喜事作为开戒的借口，因为吸了第一支，就会有第二支、第三支；不要为将来担心，坚信不吸烟对您有好处。
专家指出：“无论你多大年纪或有多少年烟龄，戒烟都是明智之举。”