六种简单却可能救命的“家庭体检”

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最近一期美国《读者文摘》杂志，推荐了几种简单却可能救命的“家庭体检”。这几种体检办法，不需要任何设备，并且可在10分钟内完成。

手掌体检：摊开手掌，看看掌纹是否发白。美国得克萨斯健康科学中心的冯・温克尔博士指出：“不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环。”如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。

腰围体检：身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记下你的腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，腰围81厘米是危险临界值，89厘米是高风险临界值。

动脉硬化程度体检：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。如果手指够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。

抑郁问答：1.在过去一个月内，你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼？2.在过去一个月里，你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就应该及时和心理医生交流了。

两分钟糖尿病体检：选出你的答案，然后把分数相加。

1.你的年龄？(40岁以下：0分；40～49岁：1分；50～59岁：2分；60岁以上：3分)

2.你的性别？(男：1分；女：0分)

3.你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗？(否：0分；是：1分)

4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗？(否：0分；是：1分)

5.你的体重情况？(正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；极度肥胖：3分)

6.你进行体育锻炼吗？(否：0分；是：-1分)

如果你的总分达到4分，就要警惕糖尿病风险了；如果你的得分是5分或更高，最好去医院做个血糖测试。

踏步体检：将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步1分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。大量科学研究显示，这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。