漫谈四月养生

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇漫谈四月养生范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

中医认为，受四时之气影响人体的气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始升，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。而秋季阳气始衰，阴气始升，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。

针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。春季养生要顺应春天阳气升发的特点，注意保护阳气。首先是精神养生。要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持恬静的好心态。多到风景区或农村、郊区散步、旅游，是怡养心情、劳逸结合的好方式。

再就是饮食养生。春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。春季阳气初升，宜食辛甘发散之品，清淡可口(如黄豆芽)绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香莱、蜂蜜之类，忌油腻、生冷、黏硬食物，以顺应春季阳气之升畅。

春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的地根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中草药和食品，中草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳。但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。饮食定时、定量，多吃新鲜时蔬，如马兰头、苋菜、四季豆、豌豆苗、竹笋等，多吃种子食物，如燕麦、大米、小米、大麦、花生、大豆、芝麻、瓜子等。同时，肝与脾互为母子关系，健肝先健脾，脾喜燥恶湿，所以更应少吃助湿、生滞食物，以防湿邪困脾，损脾及肝。

健脾养肝，不同体质也有不同食疗方案：普通人是健脾祛湿为主，而脾虚较重的人，则需要健脾益气。春天人们容易出现春困、腿重等症状，这其实就是“湿”的一种表现。要祛湿，可用荷叶煲汤，也可在汤水中加入藿香、薏米、云苓等，每周1－2次，以达健脾祛湿之效。苦瓜芥菜猪骨汤、马齿苋兔肉汤或莲子杏仁露皆有此功效，推荐日常食用。若经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良，甚至容易感冒，这些是脾虚较重的表现，则可在煲汤时适当加入怀山药、党参、北芪等药材，以健脾益气，如党参云苓煲鸡汤。此外，肝火旺盛的人，则应着重疏肝，可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用。肝病患者，包括肝硬化、乙型肝炎患者，春天更应注意养肝。保持心情舒畅之余，采用疏肝健脾的食疗方案，如鸡骨草鲫鱼汤、金针木耳田鸡汤，忌食煎炸、燥热、肥腻难消化的食物。