准妈妈食疗防孕吐

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孕吐是大部分准妈妈们孕早期一直挥之不去的困扰，孕吐常让准妈妈们食不下咽，到底准妈妈怎么吃才能有效缓解孕吐症状呢?

孕吐是指准妈妈在孕期1～3个月内，出现恶心、呕吐、眩晕、胸闷，甚至恶闻食味，或食入即吐等症状。准妈妈孕吐主要分为两类，分别是由于胃部功能虚弱和肝火上升所引起的。通常在症状上会有一定的区别，在食疗上也会有差别。

健胃类

胃部功能虚弱引发的孕吐主要表现为脘腹胀闷、全身乏力、舌苔白、舌质淡、脉滑无力，可以选用具有健胃止呕的食物进行调理。原料：鲜生地汁50克、鲜麦冬汁50克、薏米15克、生姜10克、粳米50～100克。

做法：将薏米、粳米、生姜洗净，放入锅内煮熟，在将调好的麦冬与生地汁入入锅内调匀，煮成稀粥状即可。

爱心提示

准妈妈在食用生地麦冬粥过程中需要以3～4天为一个周期，每个周期食用2次，每次1碗为佳。

生地与韭白、萝卜葱白、薤白等蔬菜有相克作用，因此准妈妈在食用生地麦冬粥时要格外注意。

鱼麦芽汤

原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。做法：首先将麦芽、鱼去麟清洗干净；其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中；最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。

爱心提示

鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状，但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1～2周为一个周期，每个周期1～2次最好。

生芦根粥

原料：竹菇15克～20克、鲜芦根100～150克、生姜2～3片、粳米约100克。

做法：取鲜芦根洗净，切成数个小段，将鲜芦根、竹茹同煎取汁，去掉渣滓；将洗净的粳米与芦根竹茹汁一同煮粥，待粥欲熟时再加入生姜片，稍煮即可。

爱心提示

生芦根粥具有清热、生津、除烦、止吐的作用。非常适合于预防准妈妈孕吐症状。生芦根粥每3～5天为一疗程，每个疗程以3～4次为好。

生姜对准妈妈孕吐有良好的缓解作用，可以适当增加生姜的量。

乌梅陈皮粥

原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中；再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

爱心提示

乌梅陈皮粥准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，这样吸收效果更加明显。

如果准妈妈孕吐症状比较严重，需要增加新鲜蔬菜、水果等碱性食物的摄入量，这样可以预防准妈妈酸中毒。

鲜柠檬汁

原料：鲜柠檬数个。

做法：将鲜柠檬洗净、去表皮、切成小碎块；将碎柠檬与250克白糖一起放入锅中浸渍24小时后，用小火熬至汁液耗尽；待冷却后加入少量白糖即可食用。

爱心提示

鲜柠檬汁中由于含有大量的糖分，因此准妈妈不可以经常食用。准妈妈每2周左右食用一次鲜柠檬汁效果更好。

清热类

准妈妈肝火上升造成的孕吐症状多表现为呕吐酸水或苦水、长出气、烦急易怒、头晕且胀、苔微黄等，这时候就需要选用具有清热、和胃、凉血、安胎的食疗配方。

姜汁炒糯米

原料：生姜汁3匙、糯米约250克。

做法：将炒锅放在文火上，在锅中放入糯米、生姜汁一起炒，将糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。

每次1汤匙，每日2次，开水调服。

爱心提示

准妈妈每周食用5～7次即可。

生姜韭菜生菜汁

原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。做法：将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。

爱心提示

准妈妈可以7天为一个周期，每个周期食用7～8次，可有效缓解准妈妈晨吐。

梅干菜瘦猪肉

原料：榨菜15克、梅干菜15克、瘦猪肉丝100克与调味品若干。

做法：梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝洗净后一起放入锅中，在加入适量的食盐、味精煮汤即可。

爱心提示

梅干菜瘦猪肉准妈妈可以每周食用1～2次。

在每次餐前，准妈妈可以饮用一杯西瓜汁西瓜去籽，用榨汁机榨汁即可。

藕橘糊

原料：橘子皮6克、藕粉30克、米汤适量。做法：橘子皮清洗干净，放入锅中煮成浓汁；加入适量米汤、藕粉调拌均匀；加适量冰糖后，微煮4～6分钟即可食用。

爱心提示

藕橘糊准妈妈可以每周保持食用8～9次。

准妈妈在食用藕橘糊时，可以同时准备一杯苹果汁。苹果洗净去皮，用榨汁机榨汁即可。

砂仁藕粉

原料：木香1克、砂仁1.5克、白糖2～3克、藕粉若干。

做法：将木香和砂仁研面，和白糖、藕粉一起冲食即可。

爱心提示

砂仁藕粉做法简单，准妈妈可以每两天食用1～2次。

在食用砂仁藕粉的时候，可以搭配一杯蜂蜜水，能够更加有效地缓解准妈妈孕吐现象。