没时间减肥?借口而已
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其实“没时间减肥”只是一个借口而已，只要您细心观察，生活中减肥妙招无处不在，而且更不会占用您大量的时间。
坐在宽敞的办公室，亲自泡制一杯清香的花茶，一天的工作又开始了，看似很惬意，然而也有自己的小苦恼。低下头看着腰部的“游泳圈”渐渐的由细变粗，完美的S曲线离我越来越遥时，偶尔会向朋友抱怨自己苹果形的身材，也偶尔会发发呆，幻想着当一名普通的服务员或售货员，那样可以不用整日做在办公室，让身材变样；幻想着去健身房健身、在家练瑜伽、SPA馆针刺减肥等等，然而种种幻想被“没时间”这个借口打败。
浑浑噩噩之中，朋友无心的一句“你胖了”一唤醒了我瘦身的决心，并猛然发现其实“没时间减肥”只是一个借口而已，只要您细心观察，生活中一减肥妙招无处不在，而且更不会占用您大量的时间。不用吃减肥保健品或药，也不用到美容院塑身，能达到瘦身纤体的效果，究竟有什么好方法呢?此时，您是否已经抑制不住急切想知道的欲望了?好了，不卖关子了，下面与您一起分享生活中无处不在的减肥妙招吧!
走班
什么是“走班”?顾名思义，步行上下班。怎样走班呢?开车上班的时候，把车停在远一点，以增加一点步行的运动量；坐公交或地铁的时候，可以提前一站或两站下车，步行走一段。您千万别小看了行走，行走有“百练之祖”之称，是很好的养生良方。步行可改善心肺功能，调节神经系统，加速新陈代谢、提高骨骼密度，同时还能缓解压力，使大脑思路变得更加清晰。
另外，行走也是有讲究的呦。要想达到纤体的效果，行走姿势非常重要。行走时，要挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，“游泳圈”就不会缩小。
爬楼梯
如果您的办公室在11层以下，建议您全部爬楼梯；当然如果您的楼梯在11层以上，可坐几层电梯，然后再爬几层楼梯。如果您上下班坚持，离瘦身目标就不远了。以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0M ETs，以体重为50kg的人来举例，每分钟能消耗7卡，体重越重消耗的卡路里越多；以普通速度下楼梯，能量代谢当量为3.0M ETs，每分钟仅消耗2.62卡，如果是拿着10-20kg的东西下楼梯，能量代谢当量能增加到5.0METs，消耗4.37卡。
虽然爬楼梯的减肥强度不高，其减肥效果也需要一段时间才能呈现出来，可对于平日没有时间做运动，或者缺乏运动不爱运动的您来说，确实是一个不错的减肥手段。另外，比起走路减肥，在楼梯上爬上爬下，一些肌肉在平时没法运动起来，通过台阶之间的高度差，可刺激这些肌力较低的肌肉，进而加速体内的新陈代谢。无论上楼梯还是下楼梯，请挺直腰背，收紧腹部肌肉。
健康饮食
如果您还在节食或晚餐早餐不吃，来达到减肥的目的，那您就out了。营养专家指出，早餐绝对不能少，而且要营养丰富。在国外，吃早餐也是一项减肥的手段。晚餐也要吃，但要吃少。有些人早餐和午餐马马虎虎，晚上好好地犒劳，这是非常不可取的。晚上同样有讲究，请给自己制定一个“8点以后不吃任何东西”的规定，可以帮你安排好晚餐和零食的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
另外，饭前喝汤。每周给自己留出3个喝汤日。俗话说“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖”。其中饭前喝汤，口腔、食道就会得到，可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜，有利于食物的稀释和搅拌，促进消化、吸收，同时还可以使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而抑制摄食中枢，降低人的食欲。此外还要慢慢地喝汤，这样可以给食物的消化吸收留出充足的时间。
家务减肥
千万别忘了做家务也能减肥。普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。或许您感觉没有做过家务，那么从现在开始为了您的美丽，开始做个勤劳的人吧!做饭：给家人做炖香喷喷的饭。洗菜时身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，可以炼到腹肌、后背、侧腹。另外，炒菜时，利用空隙时间扭扭腰部。
晾衣服：帮亲爱的TA晒衣服。将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷。
擦地板：把家整理得干干静静的。用膝盖着地趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里，但是注意拖地板时双腿应该稍微弯曲，以免拉伤腰部。如果您用吸尘器，也可以得到锻炼。吸尘时弯腰前倾，双手来回运动，这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘1个小时，大约可以消耗200卡路里。
创上运功
有些人早上醒来会在床上躺一会儿，才会起床；晚上需要等上十几分钟才能入睡。这段时间也不能浪费掉呦。
早上醒来为了使人整天精力充沛，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。
晚上睡觉前：在床上保持平躺的姿势，逐渐抬起臀部，臀部用力停止7秒钟；或者在趴着的状态，两只手弯曲，把手掌放在额头上，一条腿抬10厘米，另一条腿抬20厘米左右，停止7秒钟。反方向进行同样动作。
刷牙减肥
日本的一项关于日常习惯的调查发现，只要每天多刷几次牙，就能保持苗条动人的身材。当然，这个结果并不意味着刷牙本身是一种燃烧脂肪的运动，但是表明养成刷牙的习惯将有助于保持健康，且能有效防止肥胖症的发生。
另外，刷牙时还可以做些小动作。比如一边刷牙一边抬腿：一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90°，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2～3次同样的动作，这样可以起到瘦腰腿的作用。或者刷牙时，两脚分开，与肩同宽，两腿微屈，一边刷牙，一边转动腰部，这样可以更加有效地锻炼你的腰腹部和腿部肌肉。
除以上减肥方法外，还有很多很多。比如看电视时，用围巾把膝盖勒紧，同时两只膝盖和两手向外张开，停止7秒，对减去大腿侧部脂肪有效果；或者您坐车时，可以利用这段时间做做收腹练习等等。生活中处处都有减肥妙招，您慢慢发现吧!