看!怎样从害羞客变社交达人
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当你孤身走进一场华丽晚宴，挺胸抬头、力图酷得像根小黄瓜时，红得像番茄的脸却出卖了你的紧张!别怕。90％的人都和你一样会害羞，40％的人会完美克服。杜拉拉都可以从畏手畏脚的职场菜鸟变身为收放自如的人事经理，看过我们的专题，你也可以轻松办到!
国际范儿犀利哥竟是自闭症患者!心理专家声称，每个人都或多或少存在因自闭导致的紧张害羞感。比如，在与其他公司的联谊会上。你会表现得手足无措吗?在就职发言前，你会不停地去卫生间吗?数据表明90％的人都受过各种情景下社交焦虑的困扰!本期《都市心情》和你一起抵抗羞怯，教你如何克服紧张。在各种场合下做个Bling Bling的社交达人!
情景一 旅游团15人，除我外7对情侣!
周弘 28岁 杂志美编
建议关键：先改变自己，再施展浑身解数。
因为工作上诸多不顺，周末临时决定跟团去三亚。周五晚上才知道，这个团一共15个人，除我外，一共7对情侣!包括一对金婚的老夫妻。下飞机后，人家成双成对，我的心情顿时低落。第一天游玩时我举个相机东躲。景点结束我要么第一个上车，要么最后一个。和大家的隔阂让旅行开心指数几乎为负。
接下来的时光怎么度过?首先，既来之则安之，我告诉自己，让那些扰人的工作压力统统蒸发!其次，我决定把独自的尴尬变成融入集体的惬意。第二天早餐，我一改昨天黑脸形象，跟金婚夫妇笑嘻嘻地打个招呼，然后热情给他们添粥拿饭、提行李，老两口直夸我懂事。接着，我又主动给那些小情侣们拍照。游蜈支洲岛时，我配合导游在沙滩上策划集体派对。完全放松的我借那点对星座鸡毛蒜皮的了解，玩起猜猜各对情侣星座的游戏。女伴们一窝蜂的把我围住，气氛高涨。接下来几天，我竟然成了最受欢迎的“百搭菜”。
《都市心情》贴心提示：
独乐乐不如众乐乐。你开心，空气才能充满快乐的因子。即使到陌生的环境，也能游刃有余。
情景二 参加酒会，和陌生人搭伙
Sophie 30岁 建筑规划师助理
建议关键：主动破冰，假装自己是主人。
周六接到临时通知，晚上参加一个西餐酒会，这可是第一次参加这种没有一个熟人的酒会。
到了会场，大家自选用餐，随意落座。一桌8个人，有那么片刻我只听到刀叉相碰的声音。我心里默念放松，想象这是在自己家宴请朋友。于是，我微微欠身：“大家今晚能坐一起。一定是前世修来的，为相逢，为美味，干杯!”大家快速举杯附和。我终于松了口气。
《都市心情》贴心真言：
当你紧张万分时，你周遭的空气也会跟着紧张。这种情况下，大多数人很少去关注别人，而把注意力放在自己身上。其实别人也正和你一样等着有人开口呢!有时候，尴尬和痛苦一样，说出来就会消失。
情景三 升职后第一次召开部门会议
张恒云 33岁 销售主管
建议关键：注视一个最值得信任的人。
上周收到升职消息，非常兴奋：这半年几乎没有休息一天。终于有了回报，但同时也非常紧张，因为接下来我要面临平生最大的挑战――要给部门二十几个员工开会!因为我从小就害怕在任何公共场合说话，一开口就结巴，脸红，手心出汗。
整个周末我都在家里预演，把玩偶摆在餐桌上。假设他们是听众。刚开始时我紧张极了，声音有点发颤，大脑一片空白。这时，我喝上一杯温热的牛奶。有意识地让呼吸变得有节奏，然后再次开始。当我注视那只一直放在床头的无尾熊时，一下镇定很多。
注视自己熟悉且信任的人，这是一个不错的方法。周一开会时，除了充分的前期准备，说话时我尽量把眼光落在对我倾慕的同事身上。适当的时候。我把发言机会留给大家，让大家分享自己最曲折的签单经历，结果出乎意料，会议气氛空前热烈，我成功战胜了自己!
《都市心情》贴心真言：
心理专家说，其实在别人心目中，你并不像自己想象的那样害羞。适度的紧张会使身心处于一种兴奋状态，随时准备应对即将出现的问题，也是身体一种自我保护的方式。在战胜紧张的过程中，你会变得越来越成熟自信。
情景四 次级宅女约会进行中……
汤琳 27岁 公务员
建议关键：忘记约会，放松交往。
我称自己为次级宅女，就是比纯宅女多一个宅点――办公室。网上是条龙，网下是条虫，面对陌生男人，我一开口就红霞挂腮。
为了不成为“剩斗士”，我让闺密给我张罗约会对象。对方是个工程师，第一次约会我们选择看电影。赴约前，我一改办公室形象，换一件这季的小短搭外套，还吹了个新发型，让自己焕然一新。果然。见面时我能感觉他对我的好感。选择人多的电影院对我这种社交菜鸟还是有好处的。减少了我对自己的注意力。电影结束一起夜宵，刚才的片子是最好的话题点。谈话时，我不去看他的眼睛，而是注意他的鼻尖，马上变得自在多了。
《都市心情》贴心真言：
约会前，一场热瑜伽。一次SPA按摩，都会让你容光焕发。充满自信。不对结果期望太高，也是很好的缓解紧张的方法。
专家建议
Q：经常感到紧张是天生性格，还是后天环境造成的?
A：紧张是种生理反应，是生物面对不确定状况时的一种自我保护。就像猫看到狗，身上的毛会立刻竖起来。所以这没什么丢脸的。
Q：当意识到自己紧张后。怎样做可以缓解我的紧张压力?
A：先在心里对紧张说一声“谢谢”，如果你对抗或者否定它的话只会强化你紧张的程度，于事无补，积累到一定程度，甚至会爆发更强的生理反应。“谢谢紧张提醒我注意，要多做准备。”在内心检视自己做了哪些准备。在充分准备、预演的状况下，适当的压力会激发你的潜力，让你有更棒的表现。