老人五大危险动作

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人到老年，由于体内器官变化，功能衰退，某些动作可能潜藏着危险。因此在日常生活中，要力求避免以下危险动作。

1　快速起床：正常人由平躺突然转为直立时，约有300－800毫升的血液郁积在下身静脉内，从而使得回心血量减少、心脏射出血量不足和脑血流量减少，加上脑血管反射性扩张和血压下降，容易导致晕厥。由于不少老年人有脑动脉硬化，血管有不同程度的变硬、变细、管径减小等改变，故上述情况更容易发生。防范的办法很简单，就是放慢起床的节奏，遵循“三个半分钟’’的原则，即清醒后睁眼平卧半分钟，起身坐在床上半分钟，然后放下两只脚在床沿上坐半分钟，最后下床活动，给神经系统以充足的调节时间，悲剧很可能就不会发生了。

2　猛然扭头：当遇到熟人在背后呼叫或听到后方有异常声响时，不要猛然回头。人到老年，血管发生退行性病变，表现为血管壁脆弱，弹性下降，内膜粗糙，管腔变细，若突然将头扭向一侧，颈部的转折会压迫颈动脉，使本来已经变细的动脉血管更细，加上颈部的交感神经受到刺激，促使血管收缩，造成血流量减少，流速变慢，大脑暂时缺血缺氧，容易出现头晕等现象。

3　站立穿裤：50多岁的张大妈，冬天早晨起床站着穿裤，由于单脚未站稳，一下子跌坐在地，竟起不来了，原来这一跌竟“跌”出了股骨骨折。事实上，像这样由于站着穿裤而不慎跌倒骨折的病人并非个别，因站立穿裤而跌断腿骨的老人更非鲜见。老人易发骨质疏松，绝经后的女性更为严重，轻微跌伤就可以造成骨折。因此，老年人日常行动要小心防摔，运动不要过度，过马路不要抢行，下雪天不要出门，至于穿裤，最好坐着穿，不可大意。

4　用力挣便：不少中老年人患有不同程度的便秘，入厕后经常用力挣便，这也是一个很危险的动作。据观察，大便时过分用力可使血压升高20－40毫米汞柱以上，这对于血管硬化、血压本来就较高的老年人来说，无疑是“雪上加霜”，中风、心肌梗塞等致命性并发症很可能就潜伏在这个危险动作中。因此，老年人要积极防治便秘，养成按时排便的习惯，大便暂时排不出时可使用开塞露、穴位按摩(如按压鼻翼两侧迎香穴)等方法，或者到医院求治，切不可硬挣，以防不测。

5　快速说话：说话是最平常的事了，但说话的速度很有讲究。美国学者研究发现，当人在说话时，身体中所有纤维组织都会随之产生反应，即使是一次关于天气情况的轻松闲谈，也会影响血压。一位叫苏埃・托马斯的美国医生和他的助手对110人进行了试验，让受试者快速和慢速朗读两页美国宪法，结果显示，当拼命快读的时候，血压越来越高，给心脏造成危险；当慢慢朗读时，血压下降，血管破裂的危险随之下降。由此看来，对于那些平时说话爱抢速度，像打机关枪的老人来说，少说话、慢说话无疑有益于养生，已患有心脑血管病的老人更应如此。