抗压肌体养成术

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面对办公桌上成堆的文件和繁琐的家务，是不是感到透不过气？当你心里有这些为难情绪时，身体也在跟你一起面对压力，亚健康就成了我们身体的大敌。炼成抗压身体，才能真正拥有健康和美丽。

白玛曲秘藏药泡浴

技术支持/奇正藏药白玛曲秘养生会馆

藏药浴，最早记载于藏医药经典著作――《四部医典》中，至今已有1300多年的历史。现在，在雪域高原地区，藏药浴作为藏医药的重要组成部分，在养生保健和预防疾病方面一直发挥着独特的作用。

藏药浴减压养生步骤：

1、熬制药汤

药浴的基础药就是五味甘露藏药，是汲取五种雪域珍贵药材制成的，同时根据现代人的不同身体体质在五味甘露药的基础上搭配一些雪域珍贵药材，以针对性强地对客人进行保健养生调理，如祛风除湿就会用阿甘泉，清热解毒就会用莲花泉等等。

在泡浴前需要将藏药提前在药罐中熬煮，藏药跟中药一样，熬煮一定时间才会有药效，通常要熬半个小时，预约之后当客人踏入会馆那一刻，细心的美容师已经把要用的药熬煮好了，可以不耽误时间直接享受。

2、全身泡浴

藏药浴是一种热浴方式，客人淋浴后，通常要在特制的木桶里用预先熬制好的藏药泡20分钟左右。这种用香柏木制成的木桶具有恒温、控温的特点，浴桶旁边的蒸气锅通过木桶底下的导热管确保桶内水温在泡浴的过程中一直保持在恒定温度，木桶上有温控器，会根据季节的不同，还有浴前测量血压的高低，来设定需要的温度，秋天一般都保持在40℃左右人体沐浴其中感觉舒适。

在泡浴过程中，五味甘露藏药在热力下作用于人体，其中接触我们人体的第一味药叫藏麻黄，它的主要功效是促使人体表皮的毛细孔全部打开，使其它四味雪域藏药依次进入人体参与循环。

3、土炕药疗

泡浴之后就可以到热土炕上进行药疗，土炕上的砖是特制的药砖，是用西北地区吸附性很高的泥土与奇正的雪域藏药混合而成的，并且砖体上有很多小洞，这便增强了上下气流的通透性，药砖下还盘着热水管，这就能让土炕变得热热的，在热力帮助下药砖的药性就会作用于人体，促使发汗，继续排除体内的残余毒素，留得一身舒适轻松。

另一方面，经过长时间的药物浸泡后人体的排毒与吸收达到高峰，此时需要一个柔软的着陆环节，这时通过土炕热力热敷使进入经络的药性持续传递，并作用于不同部位。

4、全身封油

一刻钟的热土炕药疗后，用含有高原藏红花和白杜鹃花提取物的特制精油使泡浴时开放的毛孔封闭，防止外邪风寒侵入，同时护理和滋润全身肌肤。

封油的过程实际上是一次全身柔和按摩的过程，较长的擦油时间配合人体的被动运动，使排毒后的肌体逐渐适应外界环境，舒缓神经，使人体达到三因平衡的理想状态。

白玛曲秘承袭传统藏医理论，独有的藏药浴配方已获美国、中国香港和中国大陆地区三种专利，并且由奇正藏药生产。白玛曲秘的全身泡浴属热疗养生法，在沐浴的过程中，人体在热力和药力的共同作用下，加速新陈代谢，通过大量的汗液将体内毒素排泄出来，平衡身心，排除压力，调理亚健康状态。

冷热火山石疗法

技术支持/Zenspa

火山石含有很多微量元素，利用它比身体或高或低的温度去影响血液流动,达到活络放松或缓解压力减轻肌肉酸痛的功效。较体温高的温度能使血液聚集,肌肉也因温暖而放松,较体温低的温度能帮助驱散聚集了的淤血,降低局部发热及发炎状况,冷热交替法更能改善循环,特别是消除代谢不良所引起的不适。尤其适合生活节奏较快、精神紧张压力大、身体循环不畅、缺乏微量元素的现代都市一族。

冷热火山石减压调理步骤：

1、准备材料

在保温炉中加入纯净水，滴上合适客人体质的精油，将热石浸泡其中，插上电源加热。约20分钟石头温热以后，将其取出放置于毛巾上，排列摆放等待备用。

2、冲洗淋浴

在进行热石按摩疗法之前，先去冲洗淋浴清洁身体，同时帮助打开毛孔使毛孔通畅，排出体内代谢的废物，促进皮肤更好地吸收产品。

3、精油按摩

根据客人体质调配芳香精油，在轻曼的音乐和自然的香气中，借听觉、嗅觉来达到舒缓放松的目的，并开启身体的能量源。让客人以舒服的姿势趴在松软的美容床上，引领其什么都不想，找到回归自然的轻松感觉，闭上眼睛美美地睡一觉。美容师将调配好的精油涂抹于客人全身，再以轻柔的手法进行舒展按摩，沿着脊椎两侧，由下往上以淋巴排毒的手法舒通筋络，帮助精油尽快吸收。

4、热石按摩

美容师手持热石头以深层肌肉按摩手法滑过肌肤。这种温暖酥麻的感觉会帮助紧绷酸痛的筋骨肌肉放松下来。这个步骤有助于释放压力、恢复元气、加速深度脂解、提高代谢率。

5、穴位刺激

美容师将温度适宜的热石按序摆放于背部脊椎两侧的穴位上，让热石吸收的精油成分随热量深入皮肤。给背部穴位一定的压力，持续约20分钟，这个步骤藉由矿石的温热传导，唤醒肌肤最深层的触动，活化怠惰的细胞、强化体内血液循环，刺激引导人体最自然的养分供给，让肌肤呈现红润光采。

6、 冷石按摩

热石疗程结束后,用冷石于全身按摩一遍，有助于收缩毛孔、紧致肌肤。

7、滋润护肤

做完按摩之后，在皮肤上涂一些具有护肤、纤体、塑型效果的乳液，进一步滋润肌肤，收紧毛孔，紧致肌肤，使皮肤显得更加的光滑柔润、有弹性。

8、石具净化

印地安人相信这种具有灵性的石头，会吸附人体内负面的能量，所以，疗程结束后，需将石头铺摆开使其相互净化，留待下次使用。

“冷热火山石疗法”不同于传统的精油护理，它用经过加温的石头来代替美容师的手为顾客作护理。当然，这并非普通的石头，而是采自夏威夷的火山石，和一般光滑的石头不同，它的表面拥有许多细小的孔，就如同皮肤上的毛孔一般，浸泡在精油中能逐渐吸收精油成分，然后缓慢释放到皮肤上，并使其深入人体，再配合适时调制的精油产品及特殊的淋巴排毒手法，能解决许多恼人的皮肤问题。

敷用热石具有排毒作用，热石的热量能帮助排除体内的部分毒素，热石中含有的矿物质以及吸收的精油有自身的美容功效，增加温度后更易被皮肤吸收，石块本身的重量对人体穴道具有压力，能达到舒缓放松全身，调理亚健康，使人恢复生机活力。

抗压TIPS

1减压食物大点兵

当人们处于精神和肉体的双重压力下时，身体会自动做出一些生理上的调整。例如心跳加快，肌肉紧张。若是在持续压力下生活，身体会出现疲倦、头痛、消化不良、失眠等症状。而通过有针对性地摄取某些食物，可以缓解压力所带来的身体上的不适。

减压食物N0.1：鸡蛋、鱼肉

关键词：高蛋白、低脂肪

蛋白质是保护免疫系统的重要营养物质。在高压之下，人体免疫能力下降，身体容易出现各种不适甚至生病。这时可通过补充蛋白质来构筑保卫身体的“城墙”。最好的食物就是鸡蛋和肉食。而猪肉、火腿肠等脂肪含量偏高，要尽量避免，也就是说，补充蛋白质时不要将脂肪过多地补进来，低脂肪的鱼肉、鸡肉，是最好的选择。

减压食物N0.2：粗粮、蔬菜

关键词：维生素

在压力状态下，身体会消耗更多的维生素和微量元素，特别是影响神经系统正常功能的维生素B1。维生素B族含量较高的食物有谷类、干果类、动物内脏、蛋类及绿叶蔬菜。因此多吃这些食物，可以有效补充维生素B族，从而改善脑部的血液循环，减轻压力、振作精神、镇定情绪。

减压食物N0.3：坚果、水果

关键词：抗氧化

长期处于压力状态下，人体容易产生危害身体健康的自由基。抗氧化物质是自由基的克星。常见的抗氧化物质有维生素E、维生素C、番茄红素等。坚果中富含维生素E，草莓、桔子等水果中富含维生素C，西红柿、西瓜等含高量番茄红素，抗氧化效果最好。

2运动减压最奏效

运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

减压运动推荐：

有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。

作为普通人，要永远保持一颗平常心，培养自己宽广豁达的胸怀，凡事量力而行并随时调整目标，科学调理压力，快乐将永远属于你！