96岁,健步轻盈

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出生于1913年的麻健，退休前在上海科技大学任外语系教授，如今已是96岁的高龄，依然精神矍铄，隔三差五的还能骑着自行车遛上一圈儿。不熟悉他的人还以为他才80岁呢。

麻教授说，中医有一句谚语，叫“气血畅通则不病”。所以，他选择以按摩作为养生的主要方法，保持自己的气血畅通。每天清晨起来及就寝前为他的按摩时间，按摩方法为：

1　双手干梳头100次

2　双手揉双眼50～100次；

3　双手揉双耳100次；

4　左右手分别搓后颈50～100次；

5　双掌分别拍胸100次。

6　坐在床上，双手分别将左右大腿从腿根抚揉至足背各50次；

7　双手分别摩抚双手背各50次；

8　双手掌对搓100次；

9　坐在床上，分别用大拇指上下对搓左右脚底板边部100次；

10　用食指和中指(食指在上、中指在下)针对涌泉穴搓上100次；

11　包括双手拇指、食指上下揉捏合谷穴50次。用大拇指揉内关穴50次。分别按摩左右腿膝下足三里穴50次；

12　双手互握放至腰后，右脚向右跨半步。做50次蹲起；

13　两腿跨步而立，做左右甩手锻炼100次；

14　起身后，做自然呼吸50次。

这套看似复杂实则简单的按摩操老人已坚持多年，他特别指出：其中的第10、11、12节对人体很有好处，既可以用

在其中，也可以单拿出来按摩。

麻教授平常不抽烟，不喝酒，饮食也十分简单，大体上以素食为主。老人喜欢吃水果，还长期服用蜂胶软胶囊。多年来，他出门一直习惯以自行车代步，他说这样会使自己心情舒畅，健康长寿。

养生八字诀

张运辅

龟性。龟鹤历来以长寿著称。就以龟而言，它之所以能长寿，主要在于它本性温和，不急不躁，随遇而安。我国古代医学典籍中就有“静则神藏，躁则消亡”，“夫精神意志者，静而日充者壮，躁而日耗者以老”的精辟论述。

童心。据生理学家研究发现，影响人的寿命的一个重要因素是心脏的衰老。保持童心，遇亨不大喜大悲，感情不大起大落，就能使心脏的跳动保持稳定，从而延缓心脏乃至整个机体的衰老。

蚁食。饮食过量会导致体内能量过剩，诱发肥胖症、高血压、糖尿病等病症。孙思邈《千金要方》云：“不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰癖。”老年人能像蚂蚁一样摄取营养，食不过饱，少食多餐，慢嚼细咽，对健康至关重要。

猴行。现代科学证明，生命的本质是新陈代谢，而要进行新陈代谢就必须运动。据此，老年人应学学猴子，经常活动，适度参加脑力和体力活动，能增强机体的活力，延年益寿。