简简单单动起来

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇简简单单动起来范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

我最爱的低碳生活就是随时随地健身，谁说健身必须在硬邦邦，冷冰冰的器械上跳来跑去?呵呵，周围所有东西都能变成我的健身器。

栏杆篇

这是健身的基本功，做起来很容易，瞅周围没人，我就把腿轮换搁到桌子边上或者走廊栏杆上压腿。关键是要尽最大能力压住不动，而不是一弹一弹地压。时间长了，即便抬腿跨上卡车后斗，也会觉得游刃有余。

楼梯篇

走楼梯是一项简便的健身活动，对增强心肺功能，耐力有很大帮助。虽然单位有电梯，但时间允许的话，我权当作每天都停电，坚持走楼梯。听听歌，或静静思考，不仅消解了走楼梯的枯燥，还消解了多余的脂肪。

洁具篇

不要小看了扫地，拖地板、擦桌子这些家务活所消耗的热量，吃完饭就原地坐下，小肚腩不长出来才怪。这时，我去厕所洗洗拖布，将地板拖一遍，既能消食，又能清洁周围环境。

椅子篇

只要有空，尤其是坐在椅子上，让两只脚离地，慢慢向上提，并且往上抬，然后放下。这样反复做几次，可以缓解疲劳，释放压力。还可以用双手抓住椅背的两边，然后身体向左向右地摆动，这样可以很快解除腰部的疲劳。在休息时间，可以像伸懒腰一样将双手用力伸直，往上推，然后停一下，再放到胸前，左右摆动，做些简单的伸展动作。

沙发篇

仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5―10次，能够减少腹部、臀部及腿部脂肪。除此之外，一腿伸直另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯，还能拉紧大腿外侧线条。

冰箱篇

煮的汤还没好，在厨房等着的时候也能健身。向后退一步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲，双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭我都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

电视篇

看电视的时候最好上身挺直，后背贴着墙，膝盖弯曲90度，大腿保持与地面平行。每当你看完一个节目的时候，站起来放松一下，然后重复动作，很瘦身。

洗澡篇

洗澡的时候够不到后背怎么办?相信好多人都会因为费力而放弃用手擦后背，其实这个简单的动作是伸展胳膊肌肉的好机会。我先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨，擦5次。然后再用右手由右下侧向左上侧擦背，同样，争取擦到左侧肩胛骨，擦5次。换左手重复上述动作。以后洗澡的时候记得不要图省事而用浴巾擦背，争取用自己的双手，而且够得越高越好。

护发篇

今天洗头发了吗?那洗完之后吹干头发了吗简简单单动起来虽然是每天重复的动作，可这些都是活动身体的好机会。当你洗头发和吹头发的时候上身尽量向前倾，膝盖稍微弯曲，然后左右扭扭腰。注意头部最好保持不动，双手叉腰，以脖子为轴，身体尽量大幅度旋转。