好呼吸 好心境

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呼吸是一种态度,也是一剂调节心情的良药。好的呼吸会给予我们美好的心境,也会指引我们找到长寿的奥妙。

工作压力、家庭压力,一座座山一样压在人们身上喘不过气来,于是人们寻找各种途径来排解压力。其实,调节呼吸就是最简单有效的方法。好呼吸就像调节剂,能够平复我们的情绪,调节我们早已不堪重负的生命。

呼吸能为您贴心解压

从事软件开发工作的小吴,在一家知名外企工作。巨大的工作压力,加上每月需要支付巨额的房贷,让她难以承受,压力使小吴的健康亮起了红灯。朋友建议她练习瑜伽,因为瑜伽等慢运动对缓解压力效果显著。现在的小吴精力充沛,面对依然繁重的压力从容不迫,小吴说从瑜伽的练习中,她体悟到呼吸的重要性,这是瑜伽给予她的最大收获。很多瑜伽的动作难度很高,只有将注意力集中在呼吸的调节上,保持平稳自然的呼吸状态,有难度的才能够坚持得住。久而久之,这种坚持逐渐变成了享受呼吸的过程。通过对呼吸的调节,她学会了如何放松心情,抛却烦恼,在瑜伽的世界里,自然平稳的呼吸使她感受到了前所未有的舒适和自由。回到工作中,她无意中发现,自己面对从前的压力时,不再情绪焦躁,而是会自觉地静下心来依次处理,瑜伽的呼吸调节改变了她的生活节奏,也改变了她对工作生活的态度:只要意识集中,状态调节到位,会收到事半功倍的效果。在这样的情绪状态下,即使加班也不会感受到巨大的压力。这样的心境也让小吴的工作变得高效而有序,竟然没有以前那么忙碌了,呼吸调节为小吴带来了新的生活状态。

呼吸能够缓解紧张

消除紧张的方法多种多样,也因人而异。但是深呼吸调节法无愧为最简单最有效的方式。北京电视台著名主持人宫昊在谈到自己如何缓解紧张情绪时说,每次上台总是免不了紧张,自从了解到深呼吸可使吸入肺中的新鲜空气增多,血液中氧充分,循环系统中的二氧化碳储留减少,身体器官和组织氧气充足,可以有效缓解紧张,使人神清气爽,精神焕发,就试着在上台之前深呼吸几次,竟然很有效果,于是这就成了她破除紧张的妙方,屡试不爽。当您情绪紧张时,下意识地主动调节呼吸的深度和频率,就能有效放松绷紧的神经,舒缓焦虑的心情。另外,因紧张导致失眠的人也可用呼吸法来降低呼吸节奏、平缓呼吸来减轻失眠症状,帮助入睡。

呼吸能够化愤怒为平和

愤怒情绪的产生是有百害而无一利的,《内经》说:“喜怒不节,则伤脏,脏伤则病起。”当人愤怒时,交感神经的兴奋性增强,从而促使心率加快、血压升高。所以经常发怒的人易患高血压、冠心病,影响人体的腺体分泌,而且易突发疾病或使原有病情加重,危及生命。当愤怒似火喷涌而上的时候,如果我们能够做到先调整一下呼吸,使自己的情绪停顿下来,然后做几次深呼吸,呼吸平和了,心脏和神经都放松下来,愤怒的程度会减轻很多。当这种刻意成为习惯和生活方式,好的呼吸就会让人心境安适,遇事不轻易冲动发怒,整个人的性情就变得和缓了。已经退休的王老师,以前情绪暴躁易怒,一次偶然的机会开始学习太极,在太极的练习中,认识到了呼吸的重要性,掌握了如何正确呼吸,易怒的性格发生了根本性的改变。王老师说,这得益于太极的练气,起初练习太极,只是为了健身休闲,可是在练习了一段时间之后,逐渐从太极的理念里体会出呼吸对人体健康的重要性。通过调理,呼吸顺畅了,行动形成了有序从容的节奏感,遇到问题、发生矛盾时,不会急躁地将怒火爆发出来,而是自然从容地进行思考,有序理智地进行处理,节奏慢下来之后,看待问题的深度、角度、心态都发生了微妙的变化,脾气也变平和了,对周围的人和事都有了宽容的心态,不会再轻易动怒。

呼吸是一种态度

呼吸能够调整我们的心境,使心态平和。当呼吸成为一种健康养生的态度,我们不再只是辗转于工作的奔波,生活的劳碌,开始用爱惜自己的心态,专注于自己的健康,倾听自己的呼吸,这是多么轻松美好的人生状态!

当我们坐在办公桌前,改变浅呼吸状态,进行几下深深地腹部呼吸,这小小的动作里蕴含着我们对自己的关爱。

当我们走在拥挤的街道,试着放慢生活的节奏,深深吸气再缓慢地吐出,身体会感受到主人宛若清风般的关怀。

当我们气喘吁吁地到达目的地,着急讲话或者工作的时候,深呼吸再深呼吸,平抚一下呼吸再忙碌,这是我们的养生态度。

当有意识的呼吸行为成为我们习以为常的生活方式,正确的呼吸就会成为我们走向健康的坚强信念和有效途径。

正确的呼吸并不仅仅适用于心灵有困境时的求助,还可以让我们放开怀抱,感受生命和大自然的美好。当你面对辽阔的草原,当你伫立高耸的山峰,当你走在小区的小路,当你在家中静坐闲谈,生活中,随时随地,只要你尝试深深地呼吸,都会感受到辽阔与舒适。这是生命存在、融于自然的美好感觉。原来,呼吸可以改变我们的生活方式,改变我们的精神状态,改变我们的养生理念。