减压新招 性别错位

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如何舒缓都市白领的压力是永远都讲不完的话题，因为在这个城市里，外表看似光鲜的白领们每天都承受着远比外人想象沉重得多的压力，这些压力需要得到释放，更需要每时每刻的缓解。通过调查，记者有些惊讶地发现，白领们越来越喜欢用异性惯常使用的方式来减压。专家指出，错位感越强烈，减压效果就越明显。

女性篇

方式一：练搏击操

女人是不是就应该温柔如水?现在的丽人们承受的压力并不比先生们少，有压力自然就该喊出来。走进健身房也不再是为了跳那些不痛不痒的健身操，而是完完全全地用自己的力量和汗水来蒸发所有的压力。

现在女性常常选择的是搏击操：有氧搏击操是一种好玩而不伤害任何人的发泄法，只要身体面向镜子向空中挥拳：搏击操瞬间的爆发力以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，虽然被称为“男人的舞蹈”，女人照样乐此不疲。

方式二：拍恐怖片

拍电影虽然少不了女性，但是能将电影拍摄得风生水起，大都还是男性。不过，近日，一群完全业余的女性独立拍摄制作的办公室恐怖电影刚进行了首映式。这部以办公室为背景的ＤＶ电影全部由在职女性利用业余时间拍摄，整个拍摄持续了两个多月。拍摄成本仅1000元。这部戏不仅圆了导演和一帮朋友的明星梦，更让本来平淡的生活充实了许多。

男性篇

方式一：闻香氛

现在市场上的男香品种越来越多，各种出名的女香都延伸开发了品牌男香。男人也开始不讳言对香水的喜好，在网络上常常讨论诸如哪种香水更适合自己的话题。

专家指出男人对香气的迷恋的确能让他们获得心灵上的舒缓；打扮并不是女人的专利，男人也可以更整洁更优雅地站在众人面前，自信心和好心情绝对加上100分。

方式二：学女红

刺绣从来就是女红的一种。但是如果说外形健硕的韩国人气天王Ｒａｉｎ减压秘方是刺绣，请不要惊讶。Ｒａｉｎ虽然万人拥戴，但平时压力也是积攒了不少，他的减压秘方就是在演出前通过绣花来自娱一番，从中舒缓紧张压力。

心理学家也证明，刺绣对舒缓人的焦虑情绪、改善心理健康情况有很大好处。刺绣是件高难度的技艺。在动脑的过程中，身心自然沉静下来，而渐渐忘记来自外界的干扰。

专家点评：职场精英们的压力，很大程度上是由于他们太追求完美，而过分追求完美可能会造成心理障碍并有损身体健康。过分追求完美是一种强迫症，多见于男性，男女比例约为2∶ｌ。

自我关爱和自我心理疗法可以帮助白领人群缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理，预防强迫症的发生。关爱自我的第一要则是接纳自我，包括自己的优点与不足，了解自己的性格特征。要认识到世界上不存在十全十美的人和事。适当采取些错位减压方式，正是减轻“过分追求完美”而造成的心理压力的有效手段。

在采取错位减压的同时，还可以通过饮食调节来补充有助于驱赶压力与焦虑情绪的营养元素，比如可以多吃含维生素Ｂ较多的小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物，补充富含肌肽、鹅肌肽等短肽类生物活性物质的天然营养品鸡精，也可以降低体内紧张激素皮质醇浓度，缓解压力与疲劳。

据《现代健康报》