道家养生法简析

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以《道德经》为基础的道教是中国固有的一种宗教,距今已有1800余年的历史。它的教义与中华本土文化紧密相连,具有鲜明的中国特色,并对中华文化的各个层面产生了深远影响。道家养生生命体系,不仅符合现代社会人的生命之所需,而且是更加熠熠生辉,掀起了传统养生的新旋风。‘

提到道家养生,我们会自然联想到三个关键词“仙风道骨”、“长生久视”、“逍遥自然”。这是道家养生给人最独特,也是区别其他养生方法的显著特征,如何能做到这三点,其背后有道家养生玄妙的智慧所在。

自古以来,“仙风道骨”、“鹤发童颜”是行道之人的集体形象,道家养生何以具有如此飘逸俊秀的独特形象呢?

“仙风道骨”的核心形象体现在两处,第一,道家养生能让人永远保持清瘦的形体,第二,道家养生能让人体现淡泊明志的精神气质。肥胖是现代人极为困惑的重大健康难题之一,道家养生是如何让人轻松摆脱这样的烦恼呢?

首先道家养生要求人勤于运动,古代道长要想悟道,都要云游参访名山大川。同时,道家养生者都是自食其力,依靠自己的劳动与智慧,来谋求良好的生活条件。另外,道家养生注重导引法的运用,如现代人很时兴的按摩、足疗、揉腹、针灸、推拿等都是道家所特有的养生保健方法,这些都是最好的保持形体美的方式。

道家养生非常注重饮食的科学性。“要长寿,四份蔬菜,一份肉”,道家养生要求食物以素食为主,在饮食的同时,要求做到“食不言,寝不语”,每口食物咀嚼36次,这样才能做到真正的“细嚼慢咽”、“品味当下”,从而能够保证充分地吸收食物的营养,而不至于遗留过多的食物毒素。

一般的养生方法,要么注重健康体魄,如常规的体育锻炼,属于“养形”,要么就是注重调心,都属于“养神”的范畴,只有道家养生独具“形神兼养”的全面养生方法。

道家养生既注重调身,达到精满、气足,同时也注重养神,调息、静坐,修炼“淡泊明志、宁静致远”的心境,最终达到形神俱妙的境界。运用道家养生的年轻人就会达到“仙骨道风”的形象,年老者就会产生“鹤发童颜”的外貌。

科学证明,人体的自然寿命应该在100~175岁之间。按照人类寿命极限来说,60、70岁还处在中年,而不是老年时期。为什么只有万分之一的中国人接近人类生命极限?原来是我们在生命的调护上还不到位。

道家养生何以能培养那么多的“百岁老人”呢?究其根源是道家拥有独具特色的“辟谷”养生术。

“若要长生,肠中常清;若要不死,肠中无渣”。辟谷是道家养生最突出的一种科学的节食、控制饮食的方法。科学证明,辟谷是能“自行溶解”体内病毒的方法,可以有效防治高血脂、高血压、脂肪肝等疾病。由于道家养生人经常定期“辟谷”,并坚持修炼道家养生功法,因此可以有效预防癌症。

道家养生与传统中医、西医养生最大的区别在于,道家养生总是给人一副逍遥自然的洒脱境界。道家养生之所以能达到逍遥自在,一方面与道家的形体功法修炼有关系,另一方面跟道家追求的人生境界有关。

一般的功法,大多数是属于技击类的外家拳,功夫讲究刚猛威武,大多以克敌制胜为目的,道家练习的功夫叫内家拳,如太极拳、五禽戏、八段锦等,都是柔和绵软的养生功法,是向内求身心平和统一,对外求天地人三者合一的融合。

道家养生能做到真正的逍遥,与道家养生秉承的人生处世智慧,有极大的关系。

道家养生,遵循“道法自然”的生命智慧,不强求于外界的事物,不执著于对物质的追求。道家养生,保持“少私寡欲”的生活作风,秉持朴素的生活,不被荣华的物质生活所诱惑,能够摒弃各种智谋思虑和物欲的牵扰,达到返璞归真的人生境地。道家养生还恪守“柔弱不争”的生命精神,“上善若水”的生命情怀,“有容乃大”的生命境界。这一系列的克己清心的人格修炼方式,都是道家养生“逍遥自在”的最大法宝。

正如中国道家养生协会会长王成亚所言:“道家文化崇尚道法自然的义理,主张无为而治的人生哲学,已经成为中华民族传承不息的精神命脉,也是接引外来文化的桥梁,历世历代都被视为‘修身、为学、治世’的宝典”。