美女兵团 第9期
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90后MM瘦身：成功减掉35斤，涵涵公主变身记
从小时候的小胖妹，减掉35斤变成现在的大美人，想知道她是怎么做到的吗?那就一起来看涵涵公主的减肥记事簿吧!
6岁
涵涵还没上小学，那时候其实很瘦，每天从不吃零食，并且常和楼下小朋友玩，晒得很黑，美眉们要多关注我的脸形，减肥前后变化最明显的就是先看出脸形变了!
9岁
上小学三年级，爸爸妈妈工作忙就让我寄住奶奶家，生活就是电视前一坐一天，并且零食不断。这张照片是爸爸在放假后两周来看我照的，那时已经有点变成小胖子了。
11岁上半年
小学五年级时体重已经100冒头了。每天还是吃吃吃，不运动也成习惯了。这张照片是班级联欢会，我编的舞蹈当的领舞，天啊，现在看这张脸就像闹钟那个圆圆的表盘……
12岁下半年
踏入初中校园，搬回家住了。记得那天在公园外商场里的体重秤上称了体重，竟然到了130斤，简直对我太大的震撼了。而且因为胖，我的皮肤也变差了，一晒太阳就脱皮。
13岁下半年
班级里有很多同学暗地里称我为“胖子”，当时真的觉得很自卑，开始搜罗减肥方法，像跳绳和不吃晚饭，但因为以前常参加长跑有点肌肉型肥胖，减肥难度也大，瘦了些后人也变没精神了。
14岁
当时终于瘦了有15斤左右，但是精神状态非常差，而且还低血压!照片里白衣服那个就是我，虽然看着瘦了，但是身体抵抗力下降，总是生病不说，眼袋也出来了。
15岁
这段时间我全部在进行身体的调理，比如说吃些红枣滋补或蜂蜜和黑木耳粉排毒，夏天就多去游泳，对肌肉型肥胖减肥很有效哦。坚持少吃东西多运动，这个时候已经减到了100斤了!
16岁
一年之中，我真的变化很大，到底减肥后是什么样子呢，各位美眉快看看吧，脸都变小了哦，现在的我，身高165Cm，体重95斤，我会好好保持的!
朵朵讲述：不胖也要瘦，减瘦16斤，骨感美女鲜出炉
减重NO 1 花草水水，最爱茶叶茶 4斤
我最先采用的是“花草水水”减肥法，刚开始喝的是蜂蜜柠檬水(本人皮肤比较黑)，效果虽然有，但不明显，后来开始喝荷叶水，荷叶水对我很有效果，体重陆续开始下落，大一体重降到了96斤，寒假回家我还带上几包荷叶回家。这个习惯一直坚持到现在。
减重NO 2 运动＋饮食，初战告捷
由于研究生刚入学的应酬比较多，吃了很多油腻的火锅，寒假回家时我的体重又回到了98斤，有点郁闷。在过年的期间，餐餐大鱼大肉的情况下，我就尽量保持住98斤的标准。回到学校，我看了《瘦美人》的《15-20岁女人“减肥季”》按照“小脸、细腿、瘦腰臀”一套，每天坚持做下来，效果很明显，体重一下就降到了94斤，大腿也明显的瘦了一圈。在饮食上，我也采用了《各个地区姐妹按图索瘦》，在重庆多吃柚子，喝荷叶水和金银花水。一直到07年的暑假，我的体重一直维持在92斤。初战告捷!
跟我学eat瘦更快
根据《女刊》上“血型减肥法”的方式，我是O型血，在学校时，我定制的食谱如下：早餐：一杯酸奶午餐：先吃一根香蕉，然后再吃菜，米饭少许
(本人吃淀粉易胖)晚餐：半个柚子，牛奶一杯(下午6:00之后禁食)
减重终极招――绿茶酸奶
进入研二之后，渐渐变成了“夜猫子”凌晨入睡，中午12点才起床，生活作息不规律，变成了每日一餐(下午四五点)吃饭，这段时间皮肤很黄，有黑眼圈。体重也在(88斤－92斤)忽上忽下。经过一段时间的调整，现在生活基本有规律了。
每天起床先喝一杯冷水促进胃肠蠕动，随后开始喝一杯绿茶酸奶。午餐：自制水果沙拉(香蕉、小番茄、苹果、梨子切成小丁，放入酸奶中即成)。细嚼慢咽有饱腹感。餐后半小时来回走动。晚餐：(最好六点之前解决)水果沙拉、苏打饼干或者是一小份青菜。(嘴巴馋就嚼口香糖，看些时尚杂志)。
朵朵happy：
现在我的体重终于维持到了84斤，裤子一般是24－25码。下面有一组最新照片，谢谢《女刊》让我找到了适合自己的减肥方法。我会一如既往地支持贵刊，祝《女刊》越办越红火!
有梦想 有信心 有毅力
倩倩独家密报减肥心得
抵住零食诱惑：减肥最主要的是控制得了嘴馋!常常高脂高糖的零食都是女生的最爱，但为了美好身材，一定要抵住诱惑哦!
运动瘦身肌肤好：一般，女生不愿意运动，拼命寻找着懒人减肥法。但我的经验告诉我，减肥应配合适当运动，这样减肥后的身体肌肤才会紧实。
控制饮食≠绝食：控制饮食是必须的，但绝食减肥易把肠胃功能破坏，不要尝试!长时间不吃主食是非常伤身体的。
减肥药适可而止：减肥药一定要看清营养成分，选择天然的，适可而止，不要长期使用!
分析肥胖原因：减肥前一定要分析自己肥胖的原因，针对自己的特点合理安排减肥计划才是最好的。
倩倩公开健康减肥法
减肥时
饮食――高纤食物
以清淡为主，少油腻、少糖分。多吃高纤维蔬菜水果，如芹菜、黄瓜，都是最利于减肥的餐食，水果也应以高纤维、少糖分的为主，如圣女果、木瓜等。
运动――跳舞毯
平时我很最注重吃完饭后不立刻坐着不动，而是进行一些简单的运动，如散步、打羽毛球等。
减肥后
餐单：
早餐：全麦面包，一杯牛奶，一份水果
午餐：半碗米饭，少量瘦肉，大量蔬菜
晚餐：2份清淡蔬菜
你一定行!
倩倩的血泪减肥史
我的酸甜苦辣与你一起分享!
一直以来我都是家里的乖乖女，大部分时间都以学习为主，缺乏锻炼，加上嘴馋爱吃，一直以来体重几乎没减过，反而还有上升趋势，最高峰――144斤!
后来由于课业繁忙，稍稍瘦了一些，但依旧是胖嘟嘟的!看着身边女士窈的身姿。我决定减肥!我不是一个有毅力的人。为了快速达到目的，我一个暑假都在跳舞毯上耗着，每天中午1小时，晚上1小时，而且绝不开空调，每天3顿减为2顿(早餐和午餐，晚餐吃一份水果＋一份蔬菜)，零食一口不沾。两个月后，我减了20斤，让同学大跌眼镜。
虽然成绩非常不错，但我依旧不满意，加上减肥速度过快，我有了后遗症――肠胃功能紊乱，吃东西不消化，到现在晚上都不敢多吃。虽然有过反弹，但坚持运动，体重还是控制在120斤左右。
我是个“得寸进尺”的人，希望自己能再瘦点，但此时对于我的来说，已到了所谓的瓶颈阶段，各种方法都不奏效，节食、运动、减肥药……
前不久，我加入了模特培训，在专业老师的指导下，开始了对自己身材的不懈追求。在模特课上，我了解到每个人肥胖的原因不同，每个肥胖阶段情况也不一样，如初中时期的肥胖一般属于婴儿肥阶段，只要合理控制饮食，多运动，都是可以瘦下来的。值得提醒的是，营养一定要齐全，否则会因缺乏营养而影响身高。
现在我正在用老师传授的方法，针对不满意部位――腹部重点突击，不再一味的减重。每天进行台步练习、形体练习，我正朝着完美身材不断努力着!
小编语
倩倩，你的身材已经很好咯，相信在T台上的你一定更耀眼吧!对于追求完美身材的你，想减小腹，可以练习肚皮舞或拉丁恰恰，不仅减腰腹，还塑形、提升气质哦!
看着倩倩的蝶变，你心动了吗?心动不如行动，快快加入有梦想、有信心、有毅力的瘦身行列中吧!耀眼明天一定属于你!