冬用艾灸防感冒/冻疮膏的使用方法/睡眠养藏法/山楂降压解腻效果好/运动不可过量或空腹/每天动一动骨头,可降低骨折风险
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睡眠养藏法
冬季睡眠是一种很好的养“藏”方法。冬季的睡眠时间可以适当提前，第二天等太阳升起来再起床。无论大人孩子都应遵循这个规律，
为春生、夏长储存能量。
年底聚会难免吃多吃腻，山楂对消化油腻肉积的效果最好。山楂还有降血压的作用，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，抗心律失常，对心肌缺血有保护作用。每天饭后吃几颗山楂，是很好的调理消化系统和心脑血管系统的养生方式。
穴位位置：足三里位于在小腿前外侧，髌韧带外侧的凹陷处向下量四横指宽，胫骨外侧一横指的地方就是足三里穴。
方法：将艾条点燃后，在靠近足三里的部位进行熏灸，距离皮肤的距离以感觉到温热不烫为适宜。持续熏烤一段时间，当你感觉到烫疼的时候，就将艾条拿开一会儿，然后再放回去继续熏烤，直至艾条燃烧至一半的长度，然后换另一侧继续熏烤。
冻疮膏含有樟脑、硼酸、甘油，其中樟脑能促进局部皮肤血液循环，止痒止痛；硼酸具有轻度的抗菌、消炎功效。如果皮肤损伤尚未破溃时，可用温水清洗创面，擦干后涂抹冻疮膏或肌醇烟酸酯软膏，每日2次即可。如果是皮损破溃，除了涂抹冻疮膏或肌醇烟酸酯软膏外，还可涂抹红霉素软膏或鱼石脂软膏，每日涂抹1次即可。
不当运动会使人过于紧张或兴奋，这样不但达不到锻炼的效果，还会使血糖升高；晨起运动前禁忌空腹，以防出现低血糖的情况。如果是糖尿病人，伴有心、脑、肾、肝脏问题时，不宜进行运动，可待病情稳定后，做一些缓和的运动，如散步、打太极拳等。
美国乔治亚大学医学院的一项研究显示，每天让全身接受震动训练，可减缓年龄老化所造成的骨质流失，有助于降低髋关节骨折的风险，特别是髋关节、大腿骨等部位，经过震动训练后，骨质密度更紧实。研究人员认为，震动训练可以降低骨质分解指标，促进骨头生长，刺激成骨细胞活动，进而减缓骨质流失。
既然肾俞穴对人体健康如此重要，我们该如何进行日常保健呢？
每晚临睡前，垂足坐在床上，也可以坐在椅子上，松开腰带、衣服，让情绪平静下来，用舌头抵住上颚，闭目，提肛收腹，按摩肾俞穴。当口中积聚的唾液足够多时，一小口一小口地用力咽下。
长期坚持此法，你会收到意想不到的效果。
还有一种方法也很简单，只要坚持做，就会见效：
第一步，搓热手心。双手相对搓动至少一分钟，使掌心发烫为宜。
第二步，迅速将掌心贴在肾俞穴处，使温热一下子发散到你的每个毛孔中。注意，不要隔着衣服，掌心劳宫穴紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济之功。
第三步，平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80~100次/分，坚持3—5分钟。