滑雪时记住他们的话

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姚元华，资深户外从业者 擅长攀岩、滑雪、攀冰

滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动常常会面对非常恶劣的环境，如风雪、低温等，所以要求人们在进行这项运动时，首先保护好自己，尤其对初学者来说，更为重要。

关于滑雪运动的装备，双板的话，需要注意以下几点：1、雪鞋的硬度，一般滑雪爱好者选择硬度为60-90的雪鞋就够了；2、固定器的松紧，也就是固定器强度，在多大受力的作用下雪鞋与雪板会脱离。单板的话，则需要考虑滑行方向、固定器角度等问题。另外，滑雪护具里，首先头盔是必不可少的，也许你是滑雪高手不会摔跤，但是不能避免在雪道上不会被初学者撞到，这样的例子屡见不鲜。其次，为防止冻伤，护脸、帽子、雪镜、手套也是必不可少的。再者关于护膝、护腕、护垫等护具，这个就要依个人而定了，建议初学者选择性佩带，尤其是单板初学者，你会发现配带全套护具的好处。

接下来滑雪者要考虑的就是滑雪时的服装，一套好的滑雪服加上排汗透气的内衣，应该是不错的选择。如果你只是少数的几次滑雪，去雪场租用也是可以的。当然你也可以自己搭配，原则就是注意保暖，防止冻伤。所有的准备工作都做好之后，滑雪前的热身活动也是必不可少的。冬季户外较冷，身体处于僵硬的状态，做一些韧带拉伸，活动关节的热身活动可以很好的调节身体机能，能以更好的状态进入滑雪运动。

王成，万龙滑雪场特级教练

滑雪过程中的注意事项：1、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，尤其是野雪道和树林，更不可轻易尝试，一定要循序渐进。2、滑行过程中，尽量避免在雪道上休息，如果出现状况而不得已在中途停下来的时候，一定要靠边并注意从上面滑下来的滑雪者。3、如果是和朋友结伴滑行，相互间一定要拉开距离，切不可竞速追赶，那样很容易摔倒或与他人相撞，后果比较严重。4、滑行过程中如感身体不适或疲劳，一定要及时休息，并注意补充能量，适量饮水。5、滑雪的技巧很多，在此不再赘述，建议初学者请一个教练，这样会事半功倍。