饥饿流汗不可缺

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在中央电视台工作，每天都要承受巨大的工作压力，工作时间不固定，经常熬夜，很容易被疾病缠身。但白岩松身体健硕，风度翩翩，虽已年过不惑，其睿智和沉稳却随着年龄越显韵味。白岩松说，疾病控制重要，倡导健康的生活方式更重要，尊重健康，就是尊重生命。

白岩松每周至少步行6天，每天步行50分钟。他的体重也由之前的160多斤降到了150多斤。他极不赞成用减肥药减肥，认为用药减肥是一种反健康的方法。白岩松笑称，自己的体重不能低于150斤，因为生命要有一定的重量，才能承担更多的责任。“健康体重”很重要的一点就是不能过胖，也不能过瘦，这是身体平衡的需要。

白岩松认为，步行是人类活动中最简单、最基本、最有效的健康运动。步行时，还可以给自己对话的时间，自己跟自己对话，能愉悦心情。在步行中添加乐趣，才可能成为一生坚持的习惯。这种散步，是身心健康的一部分，应该成为时尚。

饮食不当和缺乏锻炼已经在现代人身上埋下了一个个“健康炸弹”。白岩松认为，饥饿是生命中一种奇妙的感觉。现在很多人都感觉不到饥饿，如何让自己感到饿?答案就是要适量控制饮食，并且经常运动。排汗可以加速体内毒素的排出，让气血更通畅。

白岩松还是个十足的球迷。在2006年的央视年度足球联赛上，他曾以队长的身份率领新闻中心足球队夺冠。他说，出点汗才能感受生命的活力。饥饿和流汗是人体发出的健康信号，可以帮我们铸造更健康的体魄。

白岩松强调，生命是条单行线，不能走“先污染，后治理”的路。生活中很多疾病，是可以通过锻炼和控制饮食逆转的，什么样的诱惑都不能以牺牲健康为代价。健康时，清风明月、粗茶淡饭也有快乐。当健康成为生命中头等目标时，名与利，这些往日看来最最重要的东西，会忽然在你心中贬值。

(摘自《保健时报》2012年1月5日)

怎么安慰伤心老人／徐一峰

年老之后，听到生病、退岗等不幸的消息，甚至与挚亲生离死别，是每个人都要面对的必修课，也是一种心理能力的考验。

不久前，78岁的张老送走了相伴50多年的妻子。原先每天去公园遛弯、打拳的他，天天把自己锁在屋里。老伙伴们放心不下，经常来探望他。老张话也不多，总推说“不想提伤心事”。偶尔，他才轻声低语两句：“每天活着都是受罪，哪儿有资格出去玩呢?真想随她一起去了。”

随着年龄增长，不幸总会不期而至。短时间看，不去触及这些伤心事，好像能保护情绪。可长期看来，就无异于把悲伤“慢性化”。一旦遇到熟悉的事，就容易触景生情，引起自责、内疚等情绪，接着还可能诱发自我怀疑和否定。

因此，遇到伤心事后，首先，老人不能封闭自己、孤立离群，最好能和子女、亲朋住在一起。同时，要适当和别人谈论这件事。把“不幸”说出来，等于是在提醒自己，这事已经发生、过去了，现在的“我”是安全的。

其次，多参加一些集体活动，比如照常和老伙伴一起打太极拳，逐渐消除紧张和焦虑。

最后，父母遇到难事，晚辈不要劝他忍着、别哭。痛哭也是一剂良药。儿女还可以邀请父母一起购物、照料孩子等，帮老人转移注意力。必要时，也可以鼓励他们寻求专业的心理帮助。

(摘自《生命时报》2011年10月21日)